Mēs viegli un izdevīgi atbrīvojamies no liekā svara - neapstrādātas bietes svara zaudēšanai: darbības princips un piemērošanas noteikumi

Visi zina tik garšīgi trauki no bietēm, piemēram, vinaigrette, borščs un siļķe zem kažokādas. Tomēr tikai daži cilvēki zina, cik labi sakņu dārzeņi ir ķermenim. Īpaša uzmanība šim dārzeņam jāpievērš cilvēkiem, kuri seko skaitlim, jo ​​neapstrādātas bietes ir ļoti noderīgas svara zaudēšanai.

Biešu priekšrocības svara zaudēšanai

Bietes, īpaši neapstrādātas bietes, piemīt milzīgs skaits derīgo īpašību. Tas ir bagāts ar vitamīniem, makro- un mikroelementiem. Šī dārzeņa ārstnieciskā iedarbība dažādās slimībās ir plaši pazīstama.

Ārstēšanā izmanto bietes hipertensija, anēmija, aizcietējumi un pat vēzis. Turklāt dārzenis ir populārs kosmetoloģijā un, protams, svara zaudēšanai.

Darbības princips

Kā bietes var palīdzēt zaudēt svaru? Pirmkārt, tam ir spēcīgs caurejas efekts. Otrkārt, dārzeņos ir daudz šķiedrvielu un pektīnu, kas palīdz attīrīt kuņģa un zarnu sienas.

Turklāt bietēs esošais betaīns normalizē aknu darbību, palīdz atjaunot tauku metabolismu un ātrāku sāta sajūtu. Kurkumīns, kas ir bagāts ar sakņu dārzeņiem, cīnās ar taukiem, kas jau atrodas ķermenī, un novērš jaunu nogulsnēšanos.

Izdevīgās iezīmes

Papildus jau uzskaitītajām derīgajām īpašībām bietes no ķermeņa izvada toksīnus, smago metālu sāļus un radionuklīdus. Neapstrādātā veidā dārzenis stiprina asinsvadu sienas, uzlabo gremošanas sistēmas darbību un darbojas kā brīnišķīgs enerģijas avots.

Tiek uzskatīts, ka bietes palielina vīriešu seksuālo aktivitāti. Sievietēm dārzenis palīdz cīņā pret mastopātiju, menopauzi un menstruāciju pārkāpumiem, un tas ir arī paredzēts lietošanai grūtniecēm.

Neapstrādāts vai vārīts

Bietes svara zaudēšanai tiek izmantotas ļoti dažādos veidos: neapstrādātas, vārītscepts nu biešu sula... Visefektīvākie un veselīgākie no visiem, protams, neapstrādātas bietes un to sula. Tajā pašā laikā diētas bieži apvieno dažādu veidu dārzeņus (sieru, vārītu, ceptu).

Neapstrādātas bietes satur maksimālo uzturvielu daudzumu, kas ēdiena gatavošanas laikā ir ievērojami samazināts. Tomēr, ēdot svaigus dārzeņus, ir vairāki ierobežojumi.

Pareizi zaudēt svaru ar bietēm

Dietologi ir izstrādājuši vairākas iespējas diētām ar bietēm un biešu sulu. Parasti tos izmanto izkraušanai, taču ir iknedēļas biešu diētas un pat mēneša diētas.

Svara zaudēšanai bietēm, bez svara zaudēšanas, protams, ir arī citas priekšrocības. Šī dārzeņa lietošana rada vispārēju veselību un bada trūkumu. Tas kalpo kā lielisks līdzeklis aizcietējumu novēršanai, kā arī piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām.

Gavēņa diena

Biešu ēšana badošanās dienā palīdz zaudēt līdz 1,5–2 kg. Dienas izvēlne ir vienkārša:

1. Brokastis - salāti no svaigām sastāvdaļām: burkāni, bietes, kāposti, žāvētas plūmes. Sarīvē dārzeņus uz rupjās rīves, sezonu ar olīveļļu.
2. Pusdienas - salāti no bietēm, burkāniem, āboliem un jūraszālēm, kas papildināti ar kefīru. Jūs varat dzert 250 ml piena.
3. Vakariņas - ceptas bietes ar biezpienu un zaļumiem. Zaļā tēja ar citronu ir piemērota kā dzēriens.

Svarīgs! Labāk ir pavadīt šādas badošanās dienas ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.

Diēta nedēļā

Šajā uztura versijā galvenais ēdiens ir rīvētu biešu un burkānu salāti, kas garšoti ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu. Uzturā ieteicams pārmaiņus lietot salātus no svaigiem un vārītiem dārzeņiem.

1 diena:

• brokastis: salāti, pilngraudu grauzdiņi, tēja (bez cukura, jūs varat pievienot pienu ar zemu tauku saturu);
• pusdienas: salāti, vārīti rīsi;
• vakariņas: vistas zupa ar bietēm, ābols.

2. diena:

• brokastis: auzu pārslu biezputra ūdenī, jogurts ar zemu tauku saturu, tēja ar medu;
• pusdienas: salāti, cepta vistas gaļa;
• vakariņas: cepti kartupeļi ar zaļumiem un augu eļļu, kivi.

3. diena:

• brokastis: salāti, divi pilngraudu grauzdiņi, tēja (bez cukura, jūs varat pievienot pienu ar zemu tauku saturu);
• pusdienas: salāti, ceptas zivis ar zemu tauku saturu;
• vakariņas: liesa zupa.

4. diena:

• brokastis: auzu pārslu pārslas ar jogurtu ar zemu tauku saturu;
• pusdienas: salāti, vistas krūtiņa (vārīta vai cepta);
• vakariņas: dārzeņu un garšaugu kastrolis.

5. diena:

• brokastis: salāti, divi pilngraudu grauzdiņi, tēja (bez cukura, jūs varat pievienot pienu ar zemu tauku saturu);
• pusdienas: salāti, vārīti rīsi;
• vakariņas: cepti dārzeņi, 250 ml zema tauku satura kefīra.

6. diena:

• brokastis: salāti, divi pilngraudu grauzdiņi, tēja (bez cukura, jūs varat pievienot pienu ar zemu tauku saturu);
• pusdienas: salāti, cieta siera ar zemu tauku saturu gabaliņš;
• vakariņas: dārzeņu sautējums (bez kartupeļiem).

7. diena:

• brokastis: salāti, jogurts ar zemu tauku saturu, auzu pārslu, tēja (bez cukura, jūs varat pievienot pienu ar zemu tauku saturu);
• pusdienas: salāti, cepta vistas gaļa;
• vakariņas: vārīta ola, tvaicēti rīsi, tomāts.

Pēc diētas pārtraukšanas ieteicams ievērot veselīgu uzturu un izslēgt saldumu lietošanu.

Noteikumi par dārzeņu ēšanu diētas laikā

Pārmērīgs biešu, īpaši neapstrādātu biešu, patēriņš var kaitēt organismam. Pirms biešu diētas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Jūs to varat izmantot ne vairāk kā vienu reizi mēnesī un sakņu kultūru rīkojiet badošanās dienā - ne vairāk kā reizi nedēļā. Ir arī vairāki noteikumi, kas jāievēro, izvēloties biešu diētu.

Pirmkārt, no uztura jums būs pilnībā jāizslēdz cukurs, jo liels tā daudzums ir atrodams bietēs. Otrkārt, biešu diētas ievērošana un tie tiem, kas rīko badošanās dienas ar šo dārzeņu, dienā jādzer vismaz 2 litri ūdens.

Labāk ir izvēlēties neapstrādātas bietes - tās satur visnoderīgākās vielas. Tomēr arī varbūtība, ka tas kaitēs ķermenim, ir lielāka nekā tad, ja ēdat vārītu dārzeņu. Mēģiniet tos pārmaiņus.

Atsauce. Visnoderīgākais ir dziļi sarkano sakņu dārzenis.

Vissvarīgākais ir ievērot ierobežojumus un neaizmirstiet par kontrindikācijām biešu lietošanai.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Cukura diabēta slimniekiem būs jāatturas no biešu diētas un neapstrādātām bietēm, jo ​​dārzeņi satur lielu daudzumu glikozes. Turklāt diēta ir kontrindicēta pacientiem ar hipotensiju, cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām (īpaši ar gastrītu un biežu caureju) un urolitiāzi.

Šajā gadījumā labāk ir izslēgt neapstrādātas bietes no uztura un aizstāt tās ar vārītām. Atcerieties, ka dārzeņu uzturvielu daudzums dramatiski samazināsies.

Diētas ēdienreizes

Tiem, kas zaudē svaru bietēm, ir labas ziņas: ir daudz dažādu diētisko ēdienu ar šo dārzeņu. Šeit ir populārākās receptes.

Biešu un burkānu salāti

Sastāvs:

• bietes - 1 gab .;
• burkāni - 1 gab .;
• svaigi spiesta citrona sula - 1 tējk;
• apstādījumi;
• nerafinēta eļļa.

Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus, sarīvējiet uz smalkas rīves, sasmalciniet zaļumus. Sajauciet ar citronu sulu. Piepildiet ar eļļu.

Bietes ar ķiplokiem

Sastāvs:

• bietes - 1 gab .;
• ķiploki - 2 krustnagliņas;
• majonēze;
• sāls un pipari pēc garšas

Nomazgājiet un nomizojiet bietes, sarīvējiet. Sasmalciniet ķiplokus, pievienojiet bietēm. Sezona ar majonēzi, pievieno sāli un piparus.

Protams, majonēzes dēļ šo ēdienu nevar uzskatīt par 100% diētisku.Tajā pašā laikā bietes saglabā visas derīgās īpašības, kā arī caurejas efektu, kas attīra zarnas un atbrīvo no 1-2 papildu mārciņām.

Biešu salāti

Sastāvs:

• bietes - 1 gab .;
• etiķis 6% - ½ ēdamkarote;
• augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
• sāls un pipari pēc garšas.

Vāra un atdzesē bietes, sagriež tos plānos batoniņos. Ielejiet etiķi un atstājiet uz 20 minūtēm, lai dārzeņi uzputotu marinādē. Pēc tam izlejiet šķidrumu, salātus salieciet ar eļļu, pievienojiet sāli un piparus.

Bietes ar kefīru

Sastāvs:

• bietes - 1 gab .;
• kefīrs 1% - 250 ml.

Ielieciet sastāvdaļas caur blenderi. Tas padara lielisku uztura satricinājumu, ko var izmantot kā uzkodu.

Salāti "Brush"

Sastāvs:

• bietes - 1 gab .;
• burkāni - 3 gab .;
• baltie kāposti - 500-700 g;
• olīveļļa - 2 ēdamkarotes;
• svaigi spiestas citrona sulas.

Nomazgājiet un nomizojiet visus dārzeņus. Sarīvējiet burkānus un bietes uz rupjās rīves, smalki sagrieziet kāpostus un nedaudz samaisiet, lai no tā sāk veidoties sula. Pēc tam sajauc to ar pārējiem dārzeņiem, ļauj brūvēt 5-10 minūtes un sezonu ar eļļu. Pēc garšas jūs varat pievienot citronu sulu un garšaugus.

Biešu sula

Biešu sula ir ļoti noderīga arī svara zaudēšanai. Protams, labāk to izspiest pats, tāpēc jūs saņemat maksimāli daudz derīgo vielu, kas atrodas sakņu dārzeņos.

Svarīgs! Svaigi spiestu sulu nevajadzētu patērēt. Noteikti ļaujiet tai sēdēt 2-3 stundas.

Populārākais un efektīvākais sulu maisījums svara zaudēšanai: biešu, burkānu, gurķu ar greipfrūtu, plūmju un seleriju sulas.

Efektivitāte

Pamatā svara zudums bietēm tiek panākts, pateicoties tā divām īpašībām: caureju veicinošai un tauku dedzināšanai. Biešu diēta, protams, nav tā, kas mēnesī nomest 20 kg. Turklāt tas tiek uzskatīts par diezgan efektīvu veidu, kā zaudēt svaru mājās.

Neticiet aizrautīgajiem apgalvojumiem, ka bietēs varat zaudēt 15 vai pat 20 kg. Gavēņa dienās tas pieņem līdz 1,5-2 kg. Tie, kas ievēro iknedēļas biešu diētu, nedēļā atbrīvojas no 4–6 papildu mārciņām.

Lai pierādītu, šeit ir dažas atsauksmes par meitenēm, kuras patiešām zaudēja svaru biešu diētā.

Atsauksmes par svara zaudēšanu

Maša: “Reizi nedēļā es gatavoju gavēņa dienu ceptām bietēm. Tas palīdz labi zaudēt svaru un uzlabo gremošanu. Šīs dienas laikā es pazaudēju līdz kilogramam, īsti ne badoties, jo bietes ļoti apmierina. "

Irina: “Es nolēmu izmēģināt diētu un 2 dienas pavadīju uz ceptu biešu un olīveļļas salātiem. Izturēja labi, patiešām atmeta 1 kg, pat sejas krāsa nebija tik bāla. "

Svetlana: “Es ievēroju diētu 6 dienas, mans rezultāts ir 5 600! Bet tas, kas mani visvairāk iepriecina, nav pat svērtā līnija, bet gan mana kuņģa un zarnu stāvoklis. Tas ir tas, ko nozīmē neēst ceptu, sālītu, garšvielu un saldu! Vieglums ir satriecošs, šķiet, it kā tas prasītu nevis 5 kg 600 g, bet visus 10 kilogramus !!! Tas jau ir pamanāms apjoma ziņā. "

Regīna: “7 dienu laikā mīnus 8.100! Kā sēdēja: ļoti labi. Tiem, kas baidās no bada, visvairāk tas ir diēta ar bietēm! Es ļoti reti biju izsalcis, es vienmēr paliku pilns. Pēc principa es ēdu absolūti visu, kas norādīts uzturā. Kopā: PIRMS uztura svēra 67,4 kg, PĒC - 59,3. Augstums - 168 cm ".

Eksperta atzinums

Uztura speciāliste Ksenija: “Daudzus interesē jautājums: kā zaudēt svaru ar biešu palīdzību? Kā ekspertam šādos jautājumos iesaku būt uzmanīgiem ar viņu. Pirmkārt, dabīgs produkts ir spēcīgs caurejas līdzeklis, kas nav pieņemams visiem cilvēkiem. Otrkārt, tas var provocēt alerģiska reakcija... Pirms diētas sākšanas jums jākonsultējas ar speciālistu. "

Uztura speciāliste Lidija: “Mono diētas ir iespējamas, bet tikai saskaņā ar norādēm. Jā, tie dod labus rezultātus, taču tie ir īslaicīgi. Šādu mono dienu ilgstoša ļaunprātīga izmantošana ir bīstama ķermenim. "

Gastroenteroloģe Andželina: “Akli neuzticieties tiešsaistes atsauksmēm. Pirms sākat zaudēt svaru, noteikti konsultējieties ar ārstu.Dienas sulās, dārzeņos un jebkura cita stingra "izkraušana" var izpausties vai saasināt kuņģa un zarnu trakta slimības. "

Secinājums

Viedokļi par biešu diētām ir dažādi. Tie kādam ir piemēroti, bet kādam tie nedod rezultātu un ir pat kontrindicēti. Ja jūs ievērojat noteikumus un izvēlni, rādītāji svaros var samazināties par 5-7 kg nedēļā.

Vissvarīgākais ir ievērot ierobežojumus un uzmanīgi izpētīt kontrindikācijas biešu diētas lietošanai. Pirms svara zaudēšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai saņemtu kompetentu padomu.