Mēs cīnāmies ar papildu mārciņām viegli un vienkārši, izmantojot svara zaudēšanai vārītas bietes

Bieži vien televīzijā vai internetā viņi piedāvā svara zaudēšanas kursus par aizjūras ogām, kuras var iegādāties tikai no viņiem, vai arī viņi iesaka diētas ar ananāsiem un citiem eksotiskiem augļiem un dārzeņiem. Šādas metodes ir ārkārtīgi dārgas un tām ir grūti piekļūt lielākajai daļai mūsu valsts iedzīvotāju.

Tomēr nekautrējieties un atvadieties no iespējas iegūt slaidu figūru. Ir vieglāk veidi, kā zaudēt svaru. Izmantojot svara zaudēšanai vārītas bietes, jūs varat ne tikai zaudēt šīs papildu mārciņas, bet arī iegūt nenovērtējamu labumu ķermenim.

Vārītu biešu ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai

Ēst vārītas bietes ir reāls veids, kā iegūt skaistu un tonizētu ķermeni. Fakts ir tāds šim dārzeņam ir sarežģīts efekts:

• paātrina vielmaiņu, tādējādi samazinot svaru;
• ja jūs ēdat bietes pirms gaļas ēšanas, tad tajā esošā viela betaīns palīdzēs paātrinātai un pilnīgai olbaltumvielu absorbcijai, kas ir ļoti svarīgi muskuļa veidošanai;
• sakarā ar biešu iekļaušanu uzturā aknas tiek attīrītas, no cilvēka ķermeņa tiek izvadīti toksīni un toksīni, kas arī palīdz zaudēt papildu mārciņas;
• dārzenis satur kurkumīnu - vielu, kas novērš tauku šūnu veidošanos;
• vārītas bietes veicina detoksikāciju, nodrošinot sārmainu efektu un veicinot ķermeņa dabisko tīrīšanu, tādējādi samazinot ķermeņa svaru;
• biešu lietošana palīdz palielināt ķermeņa izturību, tāpēc to ieteicams lietot pirms fiziskām aktivitātēm;
• palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, tādējādi samazinot ķermeņa apjomu.

Atsauce.Lai gūtu maksimālu labumu no bietēm, jums jāizvēlas augļi ar intensīvu un bagātīgu krāsu - tas norāda uz paaugstinātu uzturvielu daudzumu.

Darbības princips

Bietes satur antioksidantus un betaīnu, kas palēnina novecošanos un palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu... Šādus komponentus izmanto uztura bagātinātāju ražotāji. Dietologi iesaka lietot sakņu dārzeņu kombinācijā ar gaļu un graudaugiem: šādas kombinācijas palīdz uzlabot izskatu un atjaunot ķermeni.

Šķiedra kompozīcijā palīdzēs mazināt badu un pārstrādāt uzkrāto tauku daudzumu, kā arī izvadīt toksīnus no ķermeņa un novērst aizcietējumus. Kombinējot ar pektīnu, uztura šķiedra uzbriest un regulē glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas palīdz kontrolēt apetīti.

Ēdot vārītas bietes var mazināt alkas pēc cukura... Apmēram 50 g sakņu dārzeņu dienā palīdzēs atbrīvoties no vēlmes ēst desertu. Svara zaudēšanas eksperti iesaka saldo porciju aizstāt ar biešu salātiem.

Lasīt arī:

Kāpēc biešu sula ir noderīga cilvēka ķermenim

Ātri un viegli atbrīvojieties no klepus ar bietēm

Kā lietot bietes svara zaudēšanai

Sastāvs un īpašības

Bietes satur daudz labvēlīgu sastāvdaļu:

• B, C grupas vitamīni;
• citronskābes, skābeņskābes, ābolskābes un pienskābes satura dēļ sakņu dārzeņi palīdz paātrināt gremošanas procesu;
• Betaīns palīdz sadalīties un asimilēt olbaltumvielas, turklāt no tā veidojas holīns, kas stimulē tauku metabolismu;
• mangāns veicina šūnu metabolismu un rezultātā svara zudumu;
• cinks nodrošina produktu absorbciju un svara zudumu;
• magnijs veicina normālu nervu sistēmas darbību un palielina izturību pret stresu;
• varš nodrošina normālu vairogdziedzera darbību, kas pozitīvi ietekmē atbrīvošanos no papildu mārciņām;
• hloram ir attīroša iedarbība uz ķermeni un palīdz atbrīvoties no tauku nogulsnēm uz orgānu virsmas;
• dzelzs stabilizē hemoglobīna līmeni, tādējādi samazinot tieksmi pēc saldumiem;
• pektīns palīdz normalizēt gremošanas traktu un paātrināt metabolismu;
• šķiedra palīdz izvadīt toksīnus un ļauj justies pilnai.

100 g vārītu biešu satur 49 kcal... Tajā pašā daudzumā vārītu sakņu dārzeņu:

• olbaltumvielas - 1,92 g;
• tauki - 0,11 g;
• ogļhidrāti - 10,55 g.

Lietošanas noteikumi

Neskatoties uz dārzeņu priekšrocībām, to vajadzētu patērēt pareizi... Galu galā biešu ēdiens ar taukainas cūkgaļas pievienošanu nemaz neveicinās atbrīvošanos no liekā svara.

Pirmkārt, ir svarīgi pareizi vārīt sakņu kultūru:

• ir nepieciešams gatavot bietes tikai nemizotas un rūpīgi mazgātas;
• gatavošanas process nedrīkst pārsniegt stundu;
• pēc vārīšanas augļi jālej ar aukstu ūdeni, līdz tie atdziest;
• jūs varat cept veselu sakņu dārzeņu cepeškrāsnī, iesaiņotu folijā.

Turklāt, Lai zaudētu papildu mārciņas, ir jāizpilda šādi nosacījumi:

• vislabāk ir ēst vārītu sakņu dārzeņu, neapstrādātu, sautētu vai tvaicētu. Jūs varat pagatavot salātus ar bietēm un pievienot tos dažādiem dzērieniem;
• regulāru maltīšu dienas jāmaina ar izkraušanas dienām. Izkraušanas laikā ir nepieciešams patērēt līdz 2 kg biešu un dzert vismaz 2 litrus ūdens;
• mēs nedrīkstam aizmirst, ka sakņu kultūrās ir cukurs, tāpēc, lai samazinātu svaru biešu diētā, ir svarīgi izslēgt saldumus jebkādā formā;
• ēdienus, kas pagatavoti no bietēm, nedrīkst sālīt, jo sāls organismā aiztur ūdeni un palielina ķermeņa apjomu;
• biešu diētu var atkārtot tikai pēc mēneša, ja nav negatīvu seku.

Diētas iespējas

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, izmantojot sakņu dārzeņus, jums vajadzētu iepazīties ar diētu, kas balstīta uz bietēm, veidiem.... Viņu populārākās iespējas tiks parādītas zemāk. Ja sekojat visiem ieteikumiem, mēnesī varat zaudēt līdz 7 kg.

Diēta nedēļā

Šīs diētas laikā pārtika, izņemot bietes, ir atļauts iekļaut citus augļus un dārzeņus:

• selerijas;
• burkāns;
• tomāti;
• kāposti;
• āboli.

Ir svarīgi ēst un olbaltumvielu pārtiku: zivis, liellopu gaļa un kefīrs ar zemu tauku saturu. No graudaugiem jūs varat ēst rīsus un griķus. Septiņas šādas uztura dienas jūs varat zaudēt līdz 7 kg.

Nedēļas laikā jums jāēd šādi.

Pirmdien:

• brokastis - krūze tējas vai kafijas ar pienu un diviem grauzdiņiem;
• pusdienas - biešu salāti un vārīti rīsi;
• vakariņas - dārzeņu zupa un mazs ābols.

Otrdiena:

• brokastis - jogurts ar graudaugiem;
• pusdienas - biešu salāti un vārīta balta vistas gaļa;
• vakariņas - kivi un divi cepti kartupeļi.

Trešdien:

• brokastis - tēja vai kafija un divi grauzdiņi;
• pusdienas - biešu salāti un vārītas zivis;
• vakariņas - dārzeņu zupa.

Ceturtdiena:

• brokastis - jogurts ar zemu tauku saturu;
• pusdienas - biešu salāti un daļa vārītas vistas;
• vakariņas - dārzeņu kastrolis ar zaļumiem.

Piektdiena:

• brokastis - tēja vai kafija ar diviem grauzdiņiem;
• pusdienas - biešu salāti un vārīti rīsi;
• vakariņas - grilēti dārzeņi.

Sestdien:

• brokastis - kafija ar pienu un divi grauzdiņi no maizes;
• pusdienas - biešu salāti un šķēle cietā siera;
• vakariņas - sautēti dārzeņi.

Svētdien:

• brokastis - glāze zema tauku satura jogurta vai kefīra;
• pusdienas - biešu salāti un vārīta vista;
• vakariņas - vārīti rīsi ar tomātu un vārītu olu.

Desmit dienu diēta

10 dienu diēta ir paredzēta ne tikai cīņai ar lieko svaru, bet arī toksīnu un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa... Papildus bietēm šeit ir atļauti svaigu dārzeņu salāti, liesa gaļa un piena produkti. Tajā pašā laikā tauku daudzums ir ievērojami ierobežots. Dienā atļauts tējkaroti jebkura augu eļļas kā salātu mērce.

20 minūtes pirms pusdienām un vakariņām, visas 10 dienas, jāizdzer glāze biešu-apelsīnu-burkānu sulas. Tās sagatavošanai tiek izmantoti:

• viena vidēja bietes;
• divi mazi burkāni;
• viens apelsīns.

Svarīgs! Ar paaugstinātu skābumu un kuņģa-zarnu trakta iekaisuma slimībām šāda diēta ir stingri aizliegta.

Izvēlne mainās atkarībā no personīgajām vēlmēm šādā shēmā.:

1. Brokastīs ēd vārītu burkānu un biešu salātus. Pēc tam jūs varat ēst divu olbaltumvielu omlete vai biezpienu ar zemu tauku saturu. Ir atļauts izmantot rudzu grauzdiņus vai pilngraudu maizi.
2. Pusdienām jūs varat ēst brūnie rīsi, auzu putra un vārītas gaļas gabals.
3. Vakarā Jums vajadzētu ēst vārītus, tvaicētus vai ceptus dārzeņus un zivis.

Atsauce.Lai pastiprinātu efektu, varat dzert zaļo tēju, zāļu tējas, ogu sulu.

Gavēņa dienas

Gavēņa dienās jums vajadzētu ēst līdz 1,5 kg biešu... Jūs varat pagatavot salātus ar zaļumiem un olīveļļu. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Turklāt izlādē varat pievienot 1% kefīra, bet pēc tam ir atļauts ēst līdz 1 kg vārītu biešu.

Tas būs interesanti:

Kāpēc biešu sula ir noderīga onkoloģijā

Vai bietes palīdzēs ar aizcietējumiem?

Diētas receptes

Gavēšanas dienai varat pagatavot gardu kokteili.

Sastāvs:

• 200 g vārītas bietes;
• glāze 1% kefīra.

Sagatavošana: Sarīvē vārītu sakņu dārzeņu, pievieno kefīru un sakuļ blenderī.

Salātiem ar bietēm ir daudz iespēju, šeit ir viens no tiem..

Sastāvs:

• 4 mazas vārītas bietes;
• zaļumi (cilantro, pētersīļi, zaļie sīpoli);
• 3 ēd.k. l. dārzeņu eļļa;
• 1 ēd.k. l. citronu sula;
• zemes melnie pipari un sāls.

Sagatavošana: Sarīvē bietes uz rupjās rīves. Smalki sasmalciniet zaļumus un pievienojiet dārzeņiem. Mērcei samaisiet eļļu ar sāli, pipariem un citronu sulu. Ielejiet maisījumu pār salātiem.

Atsauce.Šos salātus ir labi ēst naktī, it īpaši, ja vēlaties nevēlamo ēdienu.

Kontrindikācijas

To neaizmirstiet šī dārzeņa ēšana var būt kaitīga veselībai, īpaši pacientiem ar cukura diabētu, kā arī cilvēki ar:

• iekaisuma slimības;
• čūla vai gastrīts;
• nieru slimība;
• paaugstināta jutība pret produktu;
• augsts skābums;
• zems asinsspiediens.

Kuras bietes vislabāk zaudēt svaru: neapstrādātas vai vārītas

Ēdiet neapstrādātu sakņu dārzeņu svara zaudēšanai.... Fakts ir tāds, ka, vārot dārzeņos, vitamīnu daudzums samazinās un palielinās glikēmiskais indekss. Svaigās bietēs tas ir 30, bet vārītos augļos - jau 65. Šis indikators nozīmē, ka vārīts sakņu dārzenis var izraisīt glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas izraisa insulīna izdalīšanos un parādās izsalkums.

Atsauksmes par svara zaudēšanu

Jūs varat satikt dažādus viedokļus par biešu diētām.: dažiem tos piešķir viegli un efektīvi, savukārt citi nepamanīja konkrētu rezultātu, bet piedzīvoja daudzas blakusparādības.

Svetlana, 47 gadi: “Pēc dzemdībām es ieguvu daudz svara, es par to ļoti uztraucos. Es nejauši uzzināju par biešu diētu 10 dienas. Es nolēmu to izmēģināt. Jāatzīmē, ka es vispār nejutu izsalkumu. Tomēr uztura monotonija bija ārkārtīgi satraucoša. Neskatoties uz to, 10 dienu laikā es zaudēju pat 7 kg un normalizēju izkārnījumus. Šī diēta ir piemērota ķermeņa attīrīšanai un zarnu trakta palīdzībai. Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot ieteikumus un neturēt šo režīmu ilgāk par noteikto periodu.

Oksana, 32 gadi: “Neskatoties uz to, ka zaudēju divus no papildu 5 kg, es patiešām neiesaku šo diētu. Es varēju noturēties tikai nedēļu. Visu laiku man sāp vēders un es jutos slima. Turklāt piektajā dienā parādījās smaga caureja, kas neapstājās. Man bija jāredz ārsts. Izrādās, ka man ir smagas kuņģa problēmas, lai gan man iepriekš nekas tāds nebija. Labāk pieturieties pie pareiza uztura un fiziskās aktivitātes, es būšu veselīgāks! ".

Secinājums

Vārītas bietes ir ļoti labvēlīgas svara zaudēšanai, taču stingras diētas var būt bīstamas. Pirms sākat ievērot šādu diētu, labāk konsultēties ar ārstu. Pretējā gadījumā jūs varat kaitēt jūsu veselībai un pasliktināt stāvokli. Vislabāk ir ievērot pareizu uzturu un iekļaut uzturā bietes - šādā veidā jūs varēsit iegūt visas šī produkta priekšrocības un saglabāt veselību.