Mēs cīnāmies ar lieko svaru, ne badā: vai ir iespējams ēst vīnogas, vienlaikus zaudējot svaru

Atzinumi par vīnogu efektivitāti svara zaudēšanā atšķiras. Vīnogu ogās ir daudz kaloriju un tās satur daudz cukura. Tomēr ir arī diētas un badošanās dienas ar vīnogām. Šajā rakstā jūs uzzināsit, vai ogas kļūst labākas, kāpēc nevajadzētu tās ēst naktī un kā tās izmantot svara zaudēšanai.

Vai ir iespējams ēst vīnogas, vienlaikus zaudējot svaru

Neskatoties uz augsto kaloriju un augsto fruktozes un citu cukuru saturu, vīnogas ir labs palīgs cīņā pret lieko svaru.

Lai zaudētu mārciņas ar vīnogu ogām, ņemiet vērā pakāpe, porcija un dienas laiks.

Vai ir iespējams atgūties no vīnogām?

Pārmērīgs vīnogu ogu patēriņš veicina svara pieaugumu jāievēro vīnogu lietošanas noteikumi.

Sastāvs un derīgās īpašības

100 g vīnogu ogu satur:

• A vitamīns - 5 mcg;
• B1 - 0,05 mg;
• B2 - 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP - 0,3 mg;
• H - 1,5 mg;
• beta-karotīns - 0,3 mg;
• kalcijs - 30 mg;
• magnijs - 17 mg;
• nātrijs - 26 mg;
• kālijs - 225 mg;
• fosfors - 22 mg;
• hlors - 1 mg;
• sērs - 7 mg;
• dzelzs - 0,6 mg;
• cinks - 0,091 mg;
• jods - 8 mcg;
• varš - 80 mcg;
• mangāns - 0,09 mg;
• fluors - 12 mcg;
• molibdēns - 3 μg;
• bors - 365 mcg;
• vanādijs - 10 mcg;
• silīcijs - 12 mcg;
• kobalts - 2 mg;
• alumīnijs - 380 mcg;
• niķelis - 16 mcg;
• rubidijs - 100 mikrog.

Vīnogu ķīmiskais sastāvs ir atkarīgs no šķirnes, augšanas vieta, ogu gatavība, apstākļi un glabāšanas laiks.

Ogas ir šādas derīgās īpašības:

• mazināt izsalkumu un radīt ilgstošu pilnības sajūtu;
• uzmundrināt, līdzsvarot emocionālo stāvokli;
• palielināt izturību pret baktēriju, sēnīšu, vīrusu infekcijām;
• notīriet ķermeni, noņemiet toksīnus;
• uzlabot redzi;
• normalizē gremošanas procesu un aknu darbību;
• ir caureju veicinoša iedarbība;
• atjaunot ķermeni, uzlabot ādas, matu, nagu stāvokli;
• samazināt vēža attīstības risku;
• novērstu aterosklerozi;
• paaugstināt hemoglobīna līmeni;
• palīdz tikt galā ar iekaisumu.

Ārstēšanai medicīnā izmanto vīnogu ogas aptaukošanās, cistīts, anēmija, aizcietējumi, bronhīts, reimatisms, hipertensija, sirds un asinsvadu slimības, kuņģa-zarnu trakts un nieres.

Kaloriju saturs un BZHU

Kaloriju saturs 100 g vīnogu ir vidēji 65 kcal... Šis rādītājs ir atkarīgs no šķirnes.

BZHU:

• olbaltumvielas - 0,6 g;
• tauki - 0,2 g;
• ogļhidrāti - 16,8 g

Vai ir iespējams vīnogas naktī

Nav ieteicams ēst vīnogas naktī, jo tai ir diurētiska un caureju veicinoša iedarbība. Vīnogu cukuri ātri nonāk asinsritē. Ar zemu fizisko aktivitāti tie tiek pārveidoti par taukiem. Lai netiktu tauki, vīnogas tiek ēst ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.

Tukšā dūšā

Vīnogas nav ieteicams ēst tukšā dūšā, jo tajā esošās skābes nelabvēlīgi ietekmē kuņģi, kairina tā sienas.

Interesanti vietnē:

Vīnogu sulas ieguvumi un kaitējums, sagatavošana un lietošana

Vīnogu kauliņu ieguvumi un kaitējums ķermenim

Kā pareizi iesaldēt vīnogas ziemai

Atlase un glabāšana

Vīnogas ieteicams izvēlēties sezonā - vasaras beigās un rudenī.... Izvēloties ogas, pievērsiet uzmanību:

1. Izskats. Ogas ir stingras un veselas, saplaisājušas un mīkstas, nav derīgas patēriņam.
2. Nomizo. Svaigām ogām ir plakana un gluda virsma.
3. Stiprināšana pie plaukstas locītavas. Ja sakrata ogas drupināt, tad tās ir sasalušas.
4. Garša. Nogatavojušās vīnogas ir saldas vai saldskābas, skāba garša norāda uz gatavību.
5. Krāsa. Spilgtām, ne duļķainām, svaigām vīnogām ir bālgans zieds.
6. Aromāts. No ogām vajadzētu būt patīkamai smaržai.

Uzglabājiet vīnogas nemazgājies ledusskapī bez somām.

Kuras vīnogas izvēlēties

Veicot diētas ievērošanu, priekšroka dodama galvenokārt nesaldinātām šķirnēm., ar skābumu:

1. Sarkanās šķirnes satur vielas, kas novērš tauku uzkrāšanos, piedalās to sadalīšanā, uzlabo vielmaiņu un pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru. Arī sarkanajām vīnogām ir raksturīgs salīdzinoši zems kaloriju saturs - 65 kcal uz 100 g.
2. Baltās šķirnes satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz no organisma izvadīt kaitīgas vielas, ieskaitot holesterīnu. Vīnogas paplašina asinsvadus, kas ir svarīgi, zaudējot svaru.
3. Melnās šķirnes ir visvairāk kaloriju. Melno vīnogu lietošana stimulē vielmaiņas procesus organismā, noārda lipīdus, attīra kuņģa-zarnu traktu, veicina kuņģa sulas ražošanu, kas uzlabo un paātrina gremošanas procesu. Ieteicams badošanās dienām.

Kā ēst ogas, apkarojot aptaukošanos

2-3 dienas pirms vīnogu diētas tiek izslēgtas no uztura taukaini, cepti, sāļie, saldie, piena produkti, alkohols, kafija, olas. Atstājiet dārzeņus un augļus.

Veicot diētas ievērošanu, labāk izvēlēties baltas un zilas šķirnes... Ogas tiek patērētas no rīta vai pēcpusdienā, tās tiek izmantotas kā uzkodas. Dienas laikā izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens.

Uzmanību! Viņi iegūst taukus no vīnogām, ja tie pārsniedz ikdienas normu 200 g.

Receptes ar vīnogām svara zaudēšanai

Vīnogas labi sader ar citiem pārtikas produktiem: āboli, tomāti, plūmes, apelsīni, persiki. Tas ir piemērots kombinācijai ar raudzētiem piena produktiem: raudzētu ceptu pienu, kefīru, jogurtu. Arī vīnogas tiek kombinētas ar olbaltumvielu produktiem ar augstu tauku saturu, ieskaitot mīkstos un cietos sierus, taukaino biezpienu.

Uzmanību! Vīnogu ogas nav ieteicams kombinēt ar cieti saturošiem ēdieniem. Tas izraisa fermentācijas procesus.

Smūtijs

Sastāvdaļas:

• 350 g balto vīnogu;
• 150 g ananāsu;
• 1 kivi;
• 1 zaļš ābols.

Noskalojiet augļus un vīnogas, sakuliet blenderī līdz gludai. Dzeriet dzērienu 20 minūtes pirms ēšanas. Tas palīdz uzlabot gremošanu, stimulē gremošanas traktu.

Attīrošs kokteilis

Sastāvdaļas:

• 350 g vīnogu Sieviešu pirksti;
• 1 apelsīns;
• 1 mazs arbūzs;
• 1 ķekars piparmētru

Nomazgājiet un nomizojiet augļus un ogas, noņemiet sēklas no arbūza un sakuliet blenderī.

Ķirbju salāti

Sastāvdaļas:

• 300 g salda ķirbja;
• 150 g vīnogu;
• 200 g salātu;
• 1,5 ēd.k. l. sasmalcināti rieksti;
• 50 ml dārzeņu buljona;
• sinepes.

Sagatavošana:

1. Apcep sasmalcinātu ķirbi sviestā.
2. Sadaliet vīnogu ogas uz pusēm, noņemiet sēklas.
3. Saplēš salātu lapas un pievieno ķirbi.
4. Pagatavojiet mērci no eļļas, kas paliek pēc cepšanas, dārzeņu buljona un sinepēm.
5. Garšojiet tos ar salātiem un apkaisa ar riekstiem.

Sautēta zivs

Sastāvdaļas:

• 200 g kāpostu;
• 1 sīpols;
• 350 g zivju filejas;
• 70 grami rozīņu;
• 1 ēd.k. l. dārzeņu eļļa.

Sagatavošana:

1. Apcep nedaudz smalki sagrieztu sīpolu, apvieno ar kāpostiem un sautē 7 minūtes.
2. Tad ielieciet virsū zivju fileju, rozīnes un atstājiet vēl 10 minūtes.
3. Pēc garšas pievienojiet garšvielas.

Pikanti salāti

Sastāvdaļas:

• 1 vārītas bietes;
• 1 tējk dārzeņu eļļa;
• 3 ēd.k. l. citronu sula;
• 30 ml ogu liķiera vai sīrupa;
• 1 sarkanais sīpols;
• granulētas sinepes;
• Kajennas pipars;
• sāls;
• 1 valrieksts;
• apstādījumi;
• 15 vīnogu ogas.

Sagatavošana:

1. Sagrieziet bietes mazos kubiņos.
2. Sagrieziet ogas divās daļās, noņemiet sēklas.
3. Pagatavojiet mērci ar eļļā sautētiem sīpoliem, papriku, liķieri vai sīrupu.
4. Uz minūti izlieciet pārsēju.
5. Apvienojiet bietes, vīnogas, garšaugus, sasmērējiet ar citronu sulu un eļļu.
6. Pievienojiet sāli, riekstus un mērci.

Diētas ar vīnogām: izvēlnes iespējas

Vīnogu ogas tiek izmantotas kā neatkarīgs svara zaudēšanas produkts un viens no uztura komponentiem.

Svarīgs! Pirms vīnogu diētas ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Mono diēta

Mērķis ir maksimāls svara zudums... Diēta ir tikai vīnogas. Kopējais ogu daudzums ir 4 kg. Pirmajā dienā - 500 g, otrajā - 1,5 kg, trešajā - 2 kg. Dienas likme tiek sadalīta 5-6 ēdienreizēs ar intervālu 2-3 stundas.

Ilgums - 3 dienas. Aptuvenais rezultāts ir līdz 2 kg. Priekšnosacījums ir liela ūdens daudzuma, līdz 2,5 litriem dienā, lietošana.

Saudzējoša diēta

Mērķis - ķermeņa dziļa attīrīšana un pakāpeniska svara zaudēšana.

Diēta:

• auzu un griķu biezputra ūdenī bez sāls;
• biezpiens ar zemu tauku saturu;
• kefīrs;
• svaigi dārzeņi;
• liesa gaļa un zivis.

Pieļaujamais ikdienas kaloriju patēriņš - 1200-1500 kcal... Ilgums - 4-7 dienas. Aptuvenais rezultāts ir līdz 4 kg. Priekšnosacījums ir dzert daudz ūdens līdz 2 litriem dienā.

Ilguma iespējas

Atbilstoši ilgumam vīnogu diētas ir:

• viena diena - badošanās dienas;
• 3-4 dienas;
• iknedēļas.

Gavēņa diena uz vīnogām

Dienas laikā tiek patērētas tikai vīnogas - 1-1,5 kg... Viņi izmanto dažādu krāsu šķirnes - tas dažādo labvēlīgo iedarbību uz ķermeni. Izkraušana ar ogām tiek organizēta ne vairāk kā 2 reizes nedēļā un ar pārtraukumu. Noteikti izdzeriet 2 litrus ūdens dienā. Šajā gadījumā liels svara zudums nenotiek, bet ķermenis tiek attīrīts un dziedināts.

Uzmanību! Pirms badošanās dienu organizēšanas pārliecinieties, ka nav medicīnisku kontrindikāciju.

Kontrindikācijas

Vīnogu lietošana svara zaudēšanai ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• alerģija;
• individuāla neiecietība pret produktu;
• aptaukošanās;
• diabēts;
• divpadsmitpirkstu zarnas slimības, kuņģa čūla;
• kolīts, enterīts;
• hipertensija;
• grūtniecība un zīdīšanas periods.

Ogu ēšanas neierobežotā daudzumā sekas - alerģiskas reakcijas, caureja, galvassāpes, sausa mute.

Secinājums

Svara zaudēšanai vīnogas tiek izmantotas kā neatkarīgs un palīgprodukts. Tā saldums un ārstnieciskās īpašības padara svara zaudēšanas procesu vieglu un veselīgu. Galvenais ir ievērot lietošanas ieteikumus, lai sasniegtu maksimālu efektu.