Mandarīnu ieguvumi un kaitējums sievietēm

Ķīmiski mandarīni ir līdzīgi apelsīniem, bet satur mazāk askorbīnskābes, vairāk molibdēna, litija, kobalta un fitosterīnu. Augļus izmanto ne tikai ēdiena gatavošanā, bet arī tautas medicīnā. Mīkstums un kaisle tiek izmantoti sirds un asinsvadu, nervu, gremošanas un imūnsistēmas stiprināšanai. Apsveriet mandarīnu ieguvumus un kaitējumu sievietes veselībai.

Ķīmiskais sastāvs

100 g svaiga produkta satur 53 kcal. Šīs porcijas uzturvērtība:

• ogļhidrāti - 13,3 g;
• olbaltumvielas - 0,8 g;
• tauki - 0,3 g;
• ūdens - 85 g;
• organiskās skābes - 1 g;
• uztura šķiedra - 1,8 g;
• pelni - 0,4 g;
• šķiedra - 1,8 g;
• cukurs - 7,5 g

Vitamīnu sastāvs 100 g augļu:

• beta-karotīns - 155 mcg;
• alfa karotīns - 101 mcg;
• tokoferols - 0,2 mg;
• askorbīnskābe - 26,7 mg;
• nikotīnskābe - 0,41 mg;
• tiamīns - 0,06 mg;
• riboflavīns - 0,04 mg;
• pantotēnskābe - 0,22 mg;
• piridoksīns - 0,08 mg;
• folijskābe - 16 mcg;
• holīns - 10,2 mg;
• luteīns un zeaksantīns - 138 mikrog

Makro- un mikroelementu daudzums uz 100 g:

• kālijs - 166 mg;
• kalcijs - 37 mg;
• silīcijs - 6 mg;
• magnijs - 12 mg;
• fosfors - 20 mg;
• bors - 140 mcg;
• kobalts - 14 mcg;
• litijs - 3 μg;
• mangāns - 48-60 mcg;
• varš - 48–62 mcg;
• molibdēns - 63 mcg;
• fluors - 150 mcg.

Kāpēc mandarīni ir noderīgi sievietēm

Vitamīni mandarīnos stiprina imūnsistēmu, palielina organisma izturību pret slimībām.

Atsauce! No garozas sagatavot alkoholisko tinktūru augšējo elpceļu slimību ārstēšanai. Tas sašķidrina flegmu un izņem to ārā.

Mandarīni attiecas uz efektīviem hemostatiskiem līdzekļiem, pārtrauc bagātīgu menopauzes asiņošanu.

Fitoncīdiem mīkstumā ir izteikta pretmikrobu un fungicīda iedarbība, tie ir efektīvi cīņā pret patogēnām sēnēm - daudzu ādas slimību cēloni. Sulu iemasē skartajās vietās līdz pilnīgai atveseļošanai.

Regulārs augļu patēriņš uzlabo gremošanu. Tie ir noderīgi, ārstējot dizentēriju un vairākus citus zarnu trakta traucējumus. Uzlējumi un novārījumi no mizas tiek izmantoti kā pretvemšanas, pretdrudža un savelkošie līdzekļi.

Mandarīnu priekšrocības sievietes ķermenim:

• palielināta ēstgriba;
• svara stabilizēšana;
• akmeņu attīstības novēršana uroģenitālās sistēmas orgānos;
• ātra atveseļošanās no iepriekšējās slimības.

Mandarīna miziņā Ir atrasti flavonoīdi tangeretin, hesperidin un narirutin. Viņiem ir antioksidanta, pretiekaisuma, pretvēža un antihistamīna īpašības. Stipriniet sirdi un asinsvadus, nervu šūnas, aizsargājiet aknu šūnas no intoksikācijas.

Eksperti iesaka augļus lietot kā dabisku antidepresantu. B vitamīni stiprina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli un izturību pret stresu.

Mandarīnu eļļu izmanto kosmetoloģijā. Pateicoties citronskābei, C vitamīnam un beta-karotīnam, āda tiek atjaunota, mīkstināta, mitrināta un tonizēta, mati kļūst spīdīgi.

Grūtniecības laikā

Vitamīni un minerālvielas, kas atrodas mandarīni, ir svarīgi sievietei bērna piedzimšanas periodā. Viņi palīdz nodrošināt normālu grūtniecību.

Uzmanību! Šīs sastāvdaļas ir īpaši vērtīgas pirmajos mēnešos, kad notiek visu augļa orgānu klāšana un veidošanās.

Mandarīni satur lielu daudzumu askorbīnskābes (38% no dienas vērtības), kas grūtniecības laikā:

• stiprina asinsvadu sienas un novērš placentas nobriešanu;
• veicina dzelzs uzsūkšanos;
• palielina kolagēna ražošanu;
• uzlabo sievietes emocionālo stāvokli.

C vitamīns palielina organisma aizsargspējas. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kad jebkura infekcijas slimība var negatīvi ietekmēt embrija attīstību.

Sākuma stadijā sievietei nepieciešama folijskābe, kas ir iesaistīta placentas un augļa audu veidošanā. Šīs vielas deficīts izraisa patoloģiskus traucējumus nedzimuša bērna nervu sistēmas stāvoklī, toksikozes un anēmijas attīstību grūtniecei.

Augļos esošais kalcijs uztur topošās mātes zobu un kaulu normālu stāvokli, pozitīvi ietekmē kaulu audu veidošanos bērnam. Kālijs un flavonoīdi veicina asinsspiediena normalizēšanu grūtniecēm. Tās palielināšanās bieži noved pie augļa patoloģijām.

Produktā ir maz kaloriju, tāpēc tas ir iekļauts grūtnieču, kurām ir liekais svars, uzturā. Augļi izvada toksīnus no ķermeņa, aktivizē vielmaiņu.

Svarīgs! Mandarīni noderēstopošajai māmiņai, ja nav alerģiju un ierobežotā daudzumā (1-2 gab dienā).

Augļu ēteriskā eļļa novērš striju rašanos. Pievienots aromāta lampai vai difuzoram, tas atvieglo toksikozes simptomus.

Kaitējums un kontrindikācijas

Augļus nedrīkst ieviest uzturā cilvēkiem, kuriem ir individuāla sastāvdaļu nepanesamība. Tie ir kontrindicēti gremošanas sistēmas patoloģiju saasināšanās gadījumā.

Citrusaugļus lieto piesardzīgi, ja:

• cistīts;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas;
• paaugstināts kuņģa skābums;
• dažas nieru slimības;
• cukura diabēts.

Ja ļaunprātīgi izmantojat augļus, pastāv negatīvu reakciju attīstības risks:

• caureja;
• alerģijas;
• gremošanas traucējumi;
• hipervitaminoze.

Mandarīnu ražotāji un izplatītāji savu produktu konservēšanai bieži izmanto dažādas ķīmiskas vielas. Tāpēc pirms ēšanas augļus rūpīgi dzied, lai netiktu saindēti.

Secinājums

Mandarīni ir diētisks produkts, kas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami pilnvērtīgai dzīvei. Ja nav kontrindikāciju, ir lietderīgi to regulāri ieviest sievietes uzturā. Augļi ne tikai aizpildīs barības vielu trūkumu, bet arī novērsīs daudzas veselības problēmas.