Vai ir iespējams zīdīt meloni, kā to pareizi izvēlēties un cik daudz ēst

Galvenais grūtnieces un mātes zīdīšanas jautājums ir: ko jūs varat ēst zīdīšanas laikā, un no kā labāk atteikties? Pediatru viedokļi atšķiras, kas vēl vairāk mulsina barojošās mātes. Vai meloni var ēst? laktācijas laikā? Un ja jā, kādas ir tā priekšrocības, lietošanas normas un noteikumi ieviešanai uzturā - mūsu raksts ir veltīts atbildēm uz šiem jautājumiem.

Vai melones var barot ar krūti?

Jaunās mātes bieži pieļauj tipisku kļūdu - ierobežo vai pilnīgi izslēdz noteiktu uzturu no uztura, baidoties nodarīt ļaunumu bērnam. Mans draugs un māte saka vienu lietu, pediatrs citu, forumos viņi raksta trešo. Šajā ir viegli pazust, taču pareiza lēmuma pieņemšana ir daudz grūtāka.

Zīdīšanas laikā jūs savam mazulim piešķirat dažādas barības vielas, ieskaitot olbaltumvielas, vitamīnus, cukuru, fosforu un kalciju. Šajā periodā jūsu ķermenim ir milzīga vajadzība pēc vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielām. Ēdot vienu griķi, vārītu vistu un burkānus, organismā pietrūks sastāvdaļu, un tas ir pilns ar laktācijas pārtraukšanu. Jūs pat varat zaudēt matus un zobus. Nemaz nerunājot par to, ka ir vienmuļa diēta ātri kļūst garlaicīgi.

Uzmanību! Pasaules veselības organizācija saka, ka jūs varat ēst lielāko daļu pārtikas, pie kuras esat pieradis, ja jūsu mazulim nav alerģijas un gremošanas sistēma ir normāla. PVO ne tikai neaizliedz meloņu ievadīšanu uzturā, bet pat uzstāj uz melones. Patiešām, tās smaržīgā un sulīgā mīkstumā ir milzīgs daudzums barības vielu un noderīgu vielu, kas labvēlīgi ietekmē barojošās mātes veselību.

Lietošanas pieļaujamība atkarībā no mazuļa vecuma

Zīdīšanas laikā mazuļa ķermenis iepazīstas ar produktu bioķīmisko sastāvu. Un jo daudzveidīgāka ir mātes diēta, jo mazāka ir iespēja nākotnē attīstīt alerģiskas reakcijas.

Pediatri iesaka meloni mātes uzturā ieviest pakāpeniski, sākot no trīs mēnešu vecuma. bērniņš. Ar šo laiku viņa gremošanas sistēma nostiprināsies, samazināsies negatīvas reakcijas iespējamība.

Nākotnē jūs varat palielināt produkta daudzumu līdz ērtai normai mammai un mazulim. Meloni var dot bērniem no divu gadu vecuma.

Izlasiet arī, ja varat ēst melone tukšā dūšā.

Melones ieguvumi barojošai mātei un mazulim

Saldais mīkstums satur:

• silīcijs, dzelzs, cinks, kobalts, mangāns, varš;
• nātrijs, hlors, sērs, kalcijs, kālijs;
• vitamīni A, B, C, E, PP, beta-karotīns;
• fermenti, kas uzlabo gremošanu;
• monosaharīdi;
• šķiedra;
• organiskās un taukskābes.

Ēdot meloni laktācijas laikā, palielinās piena plūsma, jo tā satur 90% ūdens, novērš sāļu nogulsnēšanos nierēs un izvada toksīnus.

Dzelzs un C vitamīns normalizē asinsrades procesus, paaugstina hemoglobīna līmeni. Beta-karotīns stimulē imūnsistēmu, samazina vēža risku. C vitamīns mazina iekaisumu, tonizē ādu.

Augsts serotonīna līmenis uzlabo mammas un mazuļa garastāvokli. Jaunības un izaugsmes B8 vitamīns novērš aterosklerozes attīstību, noņem holesterīnu, regulē muguras smadzeņu šūnu darbību, palielina nervu šķiedru jutīgumu. Patīkams bonuss, ko novērtēs katra sieviete, ir palielināta matu augšana.

Šķiedra un fermenti uzlabo gremošanas traktu, palielina pienskābes baktēriju skaitu, normalizē svaru un noņem lieko šķidrumu.

Kad melone tiek barota ar krūti, tiek papildināts folijskābes deficīts, kas ir atbildīgs par pareizu bērna imūno, asinsrites un nervu sistēmu attīstību.

Cinks un silīcijs ir antioksidanta iedarbība, veicina ādas atjaunošanos, stimulē elastīna un kolagēna ražošanu. Pēc dzemdībām āda ātri atgūst tvirtumu un elastību.

Magnijs ir atbildīgs par sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmu darbu, normalizē miegu un mazina krampjus.

Kontrindikācijas

Tiešās kontrindikācijas meloņu lietošanai laktācijas laikā ietver:

• alerģiskas izpausmes mātei un bērnam;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, pankreatīts (mammai);
• urolitiāzes slimība.

Cukura diabēta gadījumā melones patēriņš ir jāierobežo, bet nav pilnībā jāizslēdz, jo tajā ir fruktoze, kas nav kontrindicēta diabēta slimniekiem. Pēc galvenās ēdienreizes nav ieteicams ēst meloni, to nevar apvienot ar pienu un sodas.

Lietošanas rādītāji

Attiecībā uz meloni ir vērts atcerēties atsevišķas uztura noteikumus un ēst to svaigu mazos gabaliņos kā atsevišķu trauku. Laktācijas laikā ieteicams patērēt ne vairāk kā 300 g nedēļā un koncentrēties uz savām sajūtām un mazuļa stāvokli. Ja nav acīmredzamu problēmu, likme tiek pakāpeniski palielināta.

Kā pareizi ieviest meloni savā uzturā

Melones mīkstums tiek klasificēts kā pārtika, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpēc pediatri iesaka ievērot noteiktus noteikumus, ieviešot meloni barojošās mātes uzturā.

Iekļauts ēdienkartē no trešā laktācijas mēneša. Pirmā porcija ir ne vairāk kā 50-100 g. Tas ir pietiekami, lai mazuļa ķermenis varētu iepazīties ar augļa bioķīmisko sastāvu.

Tas ir interesanti: kurš ir noderīgāks - melone vai arbūzs?

Pirms ēšanas koduma, pārliecinieties, ka bērns ir veselīgs un par kaut ko neuztraucas. Dariet to no rīta, ja dienas laikā mazulis ir nerātns, būs vieglāk noteikt trauksmes cēloni. Ja nav alerģijas vai zarnu kolikas, nākamajā dienā varat ēst vēl nelielu porciju.

Ja jums rodas negatīva reakcija uz jaunu produktu, izslēdziet produktu uz divām nedēļām. Ja simptomi atkārtojas šoreiz, izlaidiet meloni 1-2 mēnešus.

Svarīgs! Ievadot melones savā uzturā, mēģiniet neeksperimentēt ar citiem jauniem ēdieniem.

Kvalitatīvas melones izvēles noteikumi

Ēdiet svaigu kantalupu tikai sezonas laikā, bet zefīru, cukurotu augļu un kompotu ziemā. Agrīnie augļi ir pārsātināti ar nitrātiem, kas bērna ķermenī iekļūst caur mātes pienu, izraisot intoksikāciju.

Lai pasargātu sevi un savu mazuli, ņemiet vērā dažus noteikumus par kvalitatīva produkta izvēli:

1. Nepērciet gabalos sagrieztu meloni. Baktērijas ātri iekļūst mīkstumā.
2. Augļiem jābūt bez bojājumiem un tumšiem plankumiem. Zaļie pūtītes uz mizas norāda, ka melone nav nogatavojusies vai tajā ir daudz nitrātu.
3. Smaržai augļiem vajadzētu izdalīt saldāko medus vai vaniļas aromātu.
4. Nospiediet pirkstus uz melones virsmas, ja ir iespiedumi - nepērciet. Viņa ir pārgatavojusies.
5. Noklikšķiniet uz pirkstiem uz virsmas, ja skaņa ir blāva - jūtieties brīvi to ņemt.
6. Kvalitatīva produkta mizas krāsa svārstās no gaiši dzeltenas līdz dziļi oranžai.
7. Nogatavojušai melonei ir sausa asti un mīksts deguns.
8. Izvairieties no melones pirkšanas ceļa malā. Augļi ātri absorbē automašīnas izplūdes gāzu un citas kaitīgas vielas. Saindējies. Labāk to iegādāties tirgos vai lielveikalos.

Secinājums

Zīdīšanas periods ir svarīgs un izšķirošs periods mātes un bērna dzīvē. Protams, pārtikas izvēlei ir jāpieiet no drošības un veselības ieguvumu viedokļa ķermenim.

Ņemot vērā to, ka melone nav to pārtikas produktu sarakstā, kas ir aizliegti laktācijas laikā, saskaņā ar PVO vadlīnijām neatsakieties to ēst tikai tāpēc, ka to darīja jūsu draugi. Sekojiet pediatru ieteikumiem, pakāpeniski ievadiet produktu izvēlnē, novērojiet mazuļa reakciju un bez bailēm baudiet veselīgus augļus.