Mēs viegli un nekaitējot veselībai, mēs atbrīvojamies no papildu mārciņām: mēs sagatavojam un dzeram ķirbju sulu svara zaudēšanai

Svara zaudēšana ir daudzu sapnis. Tomēr jums ir pareizi jāatbrīvojas no papildu mārciņām, pretējā gadījumā svars atgriezīsies. Tas pilnībā attiecas uz svara zaudēšanu ar ķirbju sulu.

Šis dzēriens ir spēcīgs diurētiķis, kas paātrina metabolismu zarnās. Bet, lai atkal nekļūtu labāk, jums tas jālieto pareizi. Par to, kā pareizi zaudēt svaru, izmantojot ķirbju sulu, lasiet mūsu rakstā.

Kāpēc ķirbju sula ir noderīga svara zaudēšanai

Dietologi iesaka ķirbju iekļaušanu diētā svara zaudēšanai, ņemot vērā tā zemo kaloriju daudzumu. Neapstrādāta produkta enerģētiskā vērtība ir tikai 22 kcal uz 100 g.

Ķirbis ir 92% ūdens, pārējais ir noderīgas vielas:

• dzelzs - pazemina holesterīna līmeni, paaugstina hemoglobīna līmeni;
• karotīns - normalizē vielmaiņu, samazina priekšlaicīgas novecošanās risku;
• C vitamīns - uzlabo imunitāti;
• D vitamīns;
• magnijs, kālijs, kalcijs, vitamīni B, E, F, PP.

Turklāt apelsīnu dārzenis ir bagāts ar pektīnu. Šis ir īpašs šķiedru veids, kas ātri izšķīst organismā. Tas attīra asinis no toksīniem, asinsvadus - no holesterīna plāksnēm, vienlaikus nekairinot kuņģa gļotādu.

Uzmanību! Apelsīnu dārzeņu sulas dzeršana tiek uzskatīta par efektīvāku salīdzinājumā ar mīkstumu, jo sula labāk uzsūcas organismā.

Termiskā apstrāde samazina dārzeņa derīgās īpašības un palielina kaloriju daudzumu. Tāpēc svara zaudēšanas ziņā labāk ir lietot svaigi spiestu ķirbju sulu, nevis ēst ēdienus no šī dārzeņa.

Ķirbju sulai ir daudz ārstniecisku īpašību:

• veicina svara zudumu;
• samazina saaukstēšanās risku;
• ir tonizējoša iedarbība;
• uzlabo vielmaiņu;
• paātrina matu un nagu augšanu;
• ir nomierinoša iedarbība, normalizē miegu.

Kā tas darbojas svara zudumā

Zems kaloriju saturs ķirbjā ļauj izmantot sulu aptaukošanās ārstēšanai kā galveno sastāvdaļu badošanās dienās un kā piedevu pārtikai diētas laikā. Augsta vitamīnu koncentrācija veicina efektīvu šķidruma izvadīšanu no organisma.

Uzturvielas stimulē vielmaiņu un ļauj organismam pilnvērtīgi darboties pat tad, ja ikdienas uztura kaloriju daudzums ir ierobežots, neizraisot smagu stresu. Šķiedru saturs palīdz attīrīt zarnas, kā arī divu stundu laikā liek justies pilnvērtīgi - ārkārtīgi vērtīga svara zaudēšanas kvalitāte.

Svarīgs! Ķirbju sulai ir diurētiskas un caureju veicinošas īpašības, kas arī var veicināt svara zudumu.

Kā pareizi pagatavot ķirbju sulu

Pagatavot dzērienu mājās nav grūti. Populārākas ir augļu sulas, bet dārzeņu sulās ķirbju vitamīnu sula ir zemāka par tomātu sulu.

Sulu pagatavošanai jums vajadzētu ņemt vienu nogatavojušos ķirbi, mazgāt, mizu, noņemt sēklas. Tad sagriež mazos gabaliņos un izlaiž caur sulu spiedi. Vērpšanu vislabāk var veikt ar maksimālo ātrumu. Dzēriens tiek patērēts svaigi pagatavots. Lai to saglabātu ziemai, iegūtais dzēriens jānovāra līdz vārīšanās temperatūrai vai jāsaliek sterilizētās burkās.

Lieliskas garšas kombinācijas tiek iegūtas, apvienojot ķirbi ar citiem dārzeņiem un augļiem.Apelsīnu dārzenis labi der citrusaugļiem standarta proporcijā 1: 1. Ja dzēriens jums šķiet pārāk skābs, pievienojiet nedaudz medus. Selerijas, burkāni, pētersīļi pagatavos garšīgu dārzeņu sajaukumu ar ķirbi. Bieži vien apelsīnu dārzeņu apvieno ar ābolu, dzērveņu, smiltsērkšķu.

Uzglabāšanas apstākļi un periodi

Sulu vislabāk patērēt tūlīt pēc vārīšana. Dzēriens, kas piedzēries 10–30 minūšu laikā pēc vērpšanas, sniegs maksimālu labumu. Tādā veidā jūsu ķermenis saņems visus vitamīnus un minerālvielas nemainītā veidā. Turklāt vitamīni tiek iznīcināti saskarē ar gaisu.

Svaigi spiestas sulas glabāšanas laiks nepārsniedz vienu dienu, ja to uzglabā slēgtā traukā vēsā vietā.

Termiskā apstrāde arī samazina derīgo īpašību līmeni, bet, ja jums dzēriens jāsaglabā ilgu laiku, jūs nevarat iztikt bez tā. Šajā gadījumā ir jāievēro kārbu un vāku sterilitāte. Sulu vai biezeni novāra. Cukuru parasti pievieno ziemas sagatavošanas receptēs.

Kā lietot ķirbju sulu svara zaudēšanai

Ķirbju sula jāuzskata par veselīgu uztura bagātinātāju. Lai iegūtu vislabāko efektu, to vajadzētu patērēt diētā ar zemu kaloriju daudzumu.

Ir vērts mainīt savus garšas ieradumus. Atteikties dzert ēdienu ar saldu soda, uzkodām uz šokolādes tāfelēm un burgeriem. Glāze svaigi spiestas sulas kalpos kā labs šādu produktu aizstājējs.

Jūs varat sākt ēst veselīgu pārtiku ar ķirbju sulu. Tādējādi jūsu ķermenis saņems sparu, lai uzturētu visu savu sistēmu darbu. Šis būs pirmais solis uz slaidumu un skaistumu.

Galvenie sulas izmantošanas veidi svara zaudēšanai:

• kā noderīgs uztura papildinājums;
• kā terapeitisku kursu vispārējai ķermeņa stiprināšanai;
• kā galveno badošanās dienas elementu.

Lēmums lietot ir jūsu ziņā - viss ir atkarīgs no vēlmēm un veselības stāvokļa.

Kad un cik daudz dzert

Lai uzturētu normālu svaru, katru dienu no rīta tukšā dūšā 30 minūtes pirms brokastīm ir jāizdzer glāze sulas. Pastāvīga dzēriena uzņemšana ievērojami uzlabos izskatu un labsajūtu.

Lai zaudētu svaru, dienas devu sadaliet 2 devās: no rīta un vakarā pa 1 glāzei. Maksimālais svara zaudēšanas kurss ir 3 nedēļas.

Uzmanību! Tīras ķirbju sulas dienas likmei nevajadzētu pārsniegt 2 glāzes. Ķermenis nespēs vairāk absorbēt.

Ķirbju sulas lietošana uzturā

Lielākās diētas laikā ķermenis saņem mazāk vitamīnu un uzturvielu. Laba ideja šajā gadījumā ir iekļaut diētā ķirbju sulu. Tās lietošana uzlabos vielmaiņu un nodrošinās ķermeni ar nepieciešamajiem elementiem. Pietūkums izzudīs, un ūdens zuduma dēļ svars samazināsies. Tajā pašā laikā no uztura jāizņem treknie un pikanti ēdieni, saldumi un konditorejas izstrādājumi, salda tēja un kafija.

Ir īpašas diētas, izmantojot apelsīnu dārzeņu sulu. Īsas diētas ilgst 3–5 dienas. Papildus sulai šajā periodā jums jādzer tīrs ūdens, jāēd biezpiens, graudaugi, dārzeņi un nesaldināti augļi, jāēd pilngraudu maize.

Apsveriet šīs diētas piemēru:

1. Brokastīs: glāze sulas, biezpiens.
2. Otrās brokastis: ābols.
3. Pusdienas: zivis ar rīsiem vai griķiem, salāti un maizes gabals.
4. Uzkoda: oranža.
5. Vakariņas: sautēti dārzeņi, sula.

Izvēlne ir monotona, taču dažās dienās jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kg, nekaitējot ķermenim.

Garākas diētas uzturā nav tik ierobežotas. Papildus graudaugiem, zivīm, dārzeņiem un augļiem ēdienkartē ir atļauts iekļaut liesu gaļu, olas, piena produktus. Šī svara zaudēšanas diēta jāievēro 12 dienas. Izvēlne ir daudzveidīga. Jūs varat sagatavot daudzus veselīgus ēdienus, nav nopietnu ierobežojumu. Svara zaudēšanas ietekme rodas vēlāk, bet diētu ir vieglāk pārcelt.

Aptuvena šādas diētas izvēlne:

1. Brokastis: putra, jogurts, augļi.
2. Uzkodas: 1 glāze sulas.
3. Pusdienas: zupa, vistas gaļa, salāti, kompots.
4. Pēcpusdienas uzkoda: puse glāzes sulas, biezpiens.
5. Vakariņas: zivis vai cepti dārzeņi, kefīrs.

Gavēņa dienai

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, diētas dažu iemeslu dēļ dažreiz nav piemērotas. Alternatīva iespēja ir badošanās dienas. Ja nav kontrindikāciju ķirbju sulai, šādu izkraušanu ieteicams lietot 1-2 reizes nedēļā.

Stingrā badošanās dienā ietilpst 1,5 litri svaigi spiestas sulas. Šis tilpums dienas laikā jāsadala 5 devās. Intervālam starp devām jābūt 3 stundām. Pārtraukumos ir atļauts dzert negāzētu minerālūdeni vai zaļo tēju bez cukura. Visu dienu nav ieteicams ēst vai patērēt citus dzērienus.

Pa ceļam diēta mazina pietūkumu un aizcietējumus. Svara zudums izkraušanas rezultātā būs 1-2 kg. Shēma ir piemērota tikai tiem cilvēkiem, kuri nemēdz pārēsties pēc badošanās perioda.

Efektivitāte - kādu rezultātu var sasniegt

Sākotnējais svars un ķermeņa individuālās īpašības lielā mērā ietekmē svara zaudēšanas efektivitāti. Vidējais ķirbju diētas ilgums ir 2 nedēļas. Šajā laikā svara zudums var sasniegt 8 kg.

Ievērojiet visus ķirbju diētas ieteikumus. Tad atbrīvojoties no papildu mārciņām, notiks pareiza ķermeņa tīrīšana, vispārējās veselības uzlabošana un imunitātes paaugstināšana.

Kaitējums un kontrindikācijas

Jebkuras dārzeņu sulas ir lieliskas, taču īstajā laikā un ar mēru. Ķirbju dzērienam praktiski nav kaitējuma, ir tikai ieguvumi. Tomēr ir kontrindikācijas pacientiem ar nopietniem veselības traucējumiem.

Sulu nav ieteicams lietot:

• ar kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• ar aizkuņģa dziedzera slimībām;
• urolitiāzes klātbūtnē;
• ja ir alerģiskas reakcijas un individuāla neiecietība;
• grūtnieces un sievietes zīdīšanas laikā;
• bērni un vecāka gadagājuma cilvēki;
• nopietnām hroniskām slimībām bez konsultēšanās ar ārstu.

Svarīgs! Dzerot sulu ūdens vietā, neņemot vērā kaloriju saturu, novedīs pie kļūdas diētas enerģētiskās vērtības aprēķināšanā un ietekmēs panākumus svara zaudēšanā.

Atsauksmes un rezultāti tiem, kas zaudējuši svaru

Sulas lietošana cīņā par slaido ķermeni ir nenovērtējama. Ir vērts to iekļaut ikdienas uzturā vai kā papildinājumu diētai, ja jums ir liela vēlme zaudēt svaru. Mūsu lasītāji dalās ar rezultātiem. Savu komentāru varat atstāt raksta beigās.

Ignat: «Ziemas laikā esmu uzkrājis papildu mārciņas. Es nolēmu, ka man vajadzētu izgāzt. Es sāku mēģināt zaudēt svaru ar ķirbju sulu. Papildus sulas dzeršanai es samazināju ēst treknu un saldu. Man izdevās zaudēt 5 kg 3 nedēļu laikā. "

Jeļena: “Es vienmēr dārzā audzēju ķirbi. Es augu daudz, lai izturētu līdz pavasarim. Lai arī tas ir lēts, to var iegādāties tirgū. Rudenī es bieži zaudēju svaru ķirbim. Mana diēta ir šāda - 4 dienas es ēdu tikai viņu. Jūs pat nevarat iedomāties, cik dažādas receptes pastāv, pamatojoties uz to. Tātad, 4 dienu laikā es varu zaudēt 2 kg! ".

Aļona: “Pēc dzemdībām es daudz ieguvu - par 15 kg. Es lasīju par ķirbju diētu. Es sāku mēģināt. Diētā iekļāvu arī ķirbju sulu. Es izdzēru pusi glāzes no rīta un vakarā. Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat dzert tam, kam ir kuņģa problēmas. Tas ir jāatšķaida ar ūdeni. Viegli izturēja nedēļas diētu, mēģināja zaudēt svaru. Mans rezultāts ir mīnus 3,5 kg. Es paņemšu pārtraukumu, tad mēģināšu vēlreiz. "

Lasīt arī:

Garšīgs un veselīgs veids, kā cīnīties ar aptaukošanos: dilles svara zaudēšanai.

Kāpēc sparģeļi ir labi svara zaudēšanai un kā tos pareizi ēst.

Mīnus 5 kg 3 dienu laikā bez lielām pūlēm un kaitējuma veselībai, izmantojot kefīru ar bietēm svara zaudēšanai.

Secinājums

Ķirbju sula ir lēts un efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai. Sagatavot to mājās nebūs grūti. Un prieks uz tā pamata likt garšas eksperimentus.

Diētas, kas iekļauj šo dzērienu savā uzturā, ir diezgan apmierinošas. Jums vajadzētu zaudēt svaru bez badošanās, lai zaudētie kilogrami neatgrieztos. Ķirbju sula būs labs pavadonis ceļā uz slaidumu un skaistumu.