Bumbieru ieguvumi un kaitējums sievietēm

Daba cilvēkam ir nodrošinājusi ar visdažādākajiem augļiem, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Viens no šiem augļiem ir bumbieris. Tas ir īpaši noderīgi sievietēm. Viņi to izmanto svaigu, žāvētu, gatavo sulu, augļu sajaukumu utt. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par to, kam bumbieris ir noderīgs un vai tas var jums kaitēt.

Kaloriju saturs, vitamīni, bumbieru uzturvielas

Bumbieri ir folijskābes un askorbīnskābes, šķiedrvielu avots, kas ir tik svarīgi sievietes ķermenim jebkurā vecumā.

Kaloriju saturs ir tikai 47 kcal uz 100 g. Satur 0,3 g tauku, 0,4 g olbaltumvielu un 10,3 g ogļhidrātu, kas ļauj patērē to diētas laikā nekaitējot figūrai.

Uz nots! Dārznieki apgalvo, ka dažādi augļu veidi satur atšķirīgu dzelzs daudzumu. Jo tumšāks griezums, jo lielāks dzelzs procentuālais daudzums.

Kādus vitamīnus satur bumbieris:

• B4 - 5,1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K - 4,5 mcg;
• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,03 mg;
• B5 - 0,05 mg.

Makro- un mikroelementi augļos:

• kālijs - 155 mg;
• kalcijs - 19 mg;
• fosfors - 16 mg;
• nātrijs - 14 mg;
• magnijs - 12 mg;
• bors - 130 mg;
• alumīnijs - 110 mg;
• dzelzs - 2,3 mg utt.

Bumbieris ir pārāks par ābolu minerālu satura ziņā, bet nedaudz zemāks par vitamīnu daudzumu tā sastāvā.

Kāpēc bumbieris ir noderīgs sievietei

Regulārs bumbieru patēriņš pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni.

Tas ir hipoalerģisks produkts ar augstu šķiedrvielu saturu - 2,8 g uz 100 g.

Nav ieteicams ēst visu augli naktī pirms gulētiešanas, lai neapgrūtinātu gremošanas orgānus. Bumbieris vislabāk uzsūcas dienas pirmajā pusē. Vakarā ir atļauts ēst ½ daļu augļu.

Ķermeņa veselībai

Augļi veicina ādas atjaunošanos, jo sastāvā esošais E vitamīns kavē novecošanās procesu. Bumbieru sula ātri mazina galvassāpes, kas rodas menstruālā cikla laikā. Ovulācijas laikā tas normalizē hormonus.

Bumbieru derīgās īpašības sievietes ķermenim:

• palīdz stiprināt imūnsistēmu;
• uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu;
• paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs;
• stiprina kaulu, matu, nagu struktūru;
• mazina nogurumu, mazina stresu;
• attīra aknas no toksīniem un toksīniem.

Ēdot bumbierus diētā, jūs varat atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Ir svarīgi ievērot normu - ne vairāk kā 6 gab. dienā.

Tas ir interesanti:

Bumbieru labākās vasaras šķirnes: apraksts un īpašības

Labākās bumbieru šķirnes Maskavas reģionam

Grūtniecības laikā

Viens bumbieris dienā nodrošina organismu ar folijskābi, kas ir tik svarīga bērna piedzimšanas pirmajā trimestrī. B9 vitamīns aizsargā pret patoloģiju attīstību, palīdz bērna smadzenēm pareizi veidoties.

Svarīgs! Grūtniecēm ieteicams ēst ne vairāk kā 3 gabaliņus dienā. augļi vidēja lieluma.

Kāds vēl ir bumbiera ieguvums grūtniecības laikā:

• pāris sips sulas atbrīvo grēmas un palielina apetīti;
• C vitamīns aizsargā pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām;
• uztura šķiedra normalizē gremošanu, uzlabo gremošanas traktu, novērš aizcietējumus, kas ir bīstami grūtniecības laikā;
• dzelzs novērš anēmijas attīstību.

Sievietēm virs 40

Galvenais bumbieru ieguvums sievietēm no 40 gadu vecuma ir ķermeņa uzturēšana menopauzes laikā. Šajā vecumā samazinās hormonu ražošanas līmenis, samazinās kalcija daudzums, āda kļūst ļengana, mati zaudē spīdumu, nagi un kauli ātri saplīst.

Bumbieru vai bumbieru sulas ikdienas lietošana palīdz palēnināt novecošanās procesu.Pusmūža un vecākām sievietēm ieteicams lietot no 2 līdz 4 gabaliņiem. augļi dienā. Augļus vislabāk absorbē un sagremo, kad tos cep.

Ieguvumi 40 gadus vecām sievietēm:

1. C vitamīns un varš samazina vēža risku un ietekmē ķermeni šūnu līmenī.
2. Celulozes sejas maskas izlīdzina sejas izteiksmes līnijas, atsvaidzina ādu. K 2 ēd.k. l. Pievieno 1 tējk bumbieru mīkstuma. medus un šķipsniņa kanēļa. Uzklājiet masku 2 reizes nedēļā.
3. Regulāra berzēšana ar bumbieru sulu uz sejas, dekoltē, rokām novērš vecuma plankumus. Jums būs nepieciešami 2 tējk. bumbieru biezeni un 4 pilienus ūdeņraža peroksīda. Maisījumu problemātiskajām vietām uzklāj ar vates tamponu.
4. Cistīts šajā vecumā ir diezgan izplatīta slimība. Bumbieru, pīlādžu un dzērveņu augļu un ogu maisījums samazina sāpes urinēšanas laikā.

Lasīt arī:

Pārskats par bumbieru šķirnēm Rudens Yakovleva

Salnām izturīgas bumbieru šķirnes "Cathedral"

Kaitējums un kontrindikācijas

Ārsti iesaka ierobežot bumbieru lietošanu sievietēm ar kuņģa-zarnu trakta problēmām. Tādas slimības kā gastrīts, čūlas, kolīts saasinās, bieži lietojot augli šķiedras dēļ, kas kairina gļotādu.

Neapstrādāts bumbieris izraisa palielinātu vēdera uzpūšanos zarnās, kas negatīvi ietekmē vispārējo labsajūtu.

Lietošanas ierobežojumi:

• individuāla neiecietība pret augļiem;
• alerģiska reakcija uz ķīmisku sastāvu vai vitamīniem;
• nav ieteicams ēst pārgatavojušos augļus;
• labāk ir patērēt augļus pēc 30 minūtēm. pēc ēšanas;
• skābo un pīrāgu šķirnes stiprina kuņģi, ir slikti sagremotas, tāpēc tās nav ieteicamas vecākām sievietēm.

Pēc sirsnīga gaļas ēdiena nav vēlams ēst bumbieri, jo tad olbaltumvielas slikti uzsūcas.

Svarīgs! Aizliegts maskas uzklāt uz skartās ādas, ja ir pūtītes, skrambas, strutaini iekaisumi.

Secinājums

Augļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Visi no tiem labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni jebkurā vecumā, īpaši bērna paņemšanas periodā. Sievietēm virs 40 gadu vecuma bumbieri ieteicams lietot ikdienas uzturā.