Kāpēc ķirši ir noderīgi sievietes ķermenim

Regulārs nogatavojušos augļu patēriņš samazina endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju attīstības risku, uzlabo miega un fiziskās slodzes toleranci, palīdz zaudēt lieko svaru un atjauno jauneklīgu ādu. Ogas, lapas, ziedkopas un ķiršu sula tiek izmantota zāļu un kosmētikas pagatavošanai. Biežāk sievietes domā par ogu priekšrocībām. Apsveriet, cik ķirši ir noderīgi sievietes ķermenim.

Ķiršu ķīmiskais sastāvs un īpašības

Nogatavojušos ķiršu sastāvs (uz 100 g produkta):

• vitamīni B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• ūdens - 85 g;
• glikoze un fruktoze - 10,3 g;
• šķiedra - 0,5 g;
• pektīns - 0,4 g;
• pelni - 0,6 g;
• organiskās skābes - 2,4 g

Minerālu sastāvs (uz 100 g):

• cinks - 150 mcg;
• fluors - 13 μg;
• molibdēns - 3 μg;
• varš - 100 mcg;
• mangāns - 80 mcg;
• kobalts - 1 μg;
• jods - 2 μg;
• dzelzs - 500 mcg;
• fosfors - 30 mg;
• nātrijs - 20 mg;
• magnijs - 26 mg;
• kalcijs - 37 mg;
• kālijs - 256 mg.

C vitamīns regulē vielmaiņas procesus, stimulē imūnsistēmu... Tiamīns (B1) stabilizē olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu metabolismu, normalizē nervu sistēmas darbību. Retinols (A vitamīns) ir spēcīgs antioksidants, kas uzlabo vispārējo ādas veselību. Ražo tīklenē gaismas jutīgu pigmentu, mitrina acis.

Interesanti! Ķirši ir bagāti ar triptofānu (1300 mg uz 100 g). No aminoskābes tiek sintezēts serotonīns, pēc tam melatonīns. Pirmais uzlabo garastāvokli, mācīšanās spējas. Otrais kopā ar serotonīnu regulē miega nomoda ciklu, tam piemīt antioksidanta īpašības un stimulē imūnsistēmu.

Salicilskābei ir pretdrudža un pretmikrobu iedarbība... Šķiedra attīra zarnas no toksīniem, normalizē tā peristaltiku. Pateicoties dzelzs audiem ir piesātināti ar skābekli, tiek normalizēts vairogdziedzera un smadzeņu darbs, iznīcināti peroksidācijas produkti.

Kaloriju saturs un BZHU

100 g svaigu ķiršu satur 52 kcal, 0,8 g olbaltumvielu, 0,2 g tauku, 10,6 g ogļhidrātu... Saldētu ogu uzturvērtība: 46 kcal, 0,9 g olbaltumvielu, 0,4 g tauku, 11 g ogļhidrātu, žāvētu - 290 kcal, 1,5 g olbaltumvielu, 0 g tauku, 73 g ogļhidrātu.

Interesanti vietnē:

Kāpēc ķiršu ogas ir noderīgas sievietes ķermenim

Kāpēc ērkšķogas ir labas sievietēm

Bumbieru ieguvumi un kaitējums sievietēm

Ķiršu ieguvumi un kaitējums sieviešu veselībai

Ķiršos esošie antioksidanti palēnina novecošanās procesu... Menopauzes laikā ogas samazina diskomfortu. Tie ir efektīvi arī varikozām vēnām.

Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām

Sieviešu ķermenis saņem daudz priekšrocību ķiršu ķīmiskā sastāva dēļ.... Daži piemēri:

1. Augļu vitamīnu-minerālu komplekss ir paredzēts hipovitaminozes apkarošanai. Karotinoīdi, flavonoīdi un C vitamīns stimulē imūnsistēmu, aizsargājot ķermeni no baktērijām un vīrusiem.
2. Kumarīni un oksikumarīni ir atbildīgi par asins recēšanu, novēršot sirdslēkmes un asins recekļus. Samaziniet asinsspiedienu, stipriniet asinsvadus, novēršiet sirdslēkmes risku. Magnijs un dzelzs novērš anēmiju, un kobalts uzlabo asins veidošanos.
3. Aknu attīrīšana no toksīniem un tās darba stabilizēšana tiek panākta ar hlorogēnskābes palīdzību.Ogas ir choleretic īpašības, samazina ZBL un ABL līmeni (ļoti zema blīvuma lipoproteīnu un augsta).
4. Ir pierādīts, ka polifenoli un askorbīnskābe samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu. Ogas var palīdzēt samazināt muskuļu sāpīgumu pēc fiziskās slodzes.
5. Pektīni novērš nierakmeņu veidošanos, attīra no toksīniem, stimulē urīna orgānus, veidojot diurētisku efektu.
6. Ķirši palielina apetīti. Pektīni un šķiedra novērš aizcietējumus un caureju, un skābes stimulē kuņģa sulas sekrēciju, radot labvēlīgu mikrofloru ātrai pārtikas gremošanai.
7. Lai novērstu krampjus, ieteicams dzert ķiršu uzlējumus. Ogas cīnās ar iekaisumu ar vecumu saistītu slimību, nervu traucējumu, Alcheimera un Parkinsona slimības, depresijas, stresa un trauksmes gadījumos.
8. Folijskābes dēļ palielinās asins plūsma smadzenēs, flavonoīdi un karotinoīdi - uzlabojas atmiņa un smadzeņu darbība.
9. Ķiršu mīkstums efektīvi ārstē artrītu un podagru, jo tas samazina urīnskābes līmeni un noņem iekaisumu. Mizas novārījums mazina išiass.

Žāvēti ķirši novērš atkarību no nikotīna... Ja jums ir liela tieksme pēc smēķēšanas, ieteicams ēst vienu sauju augļu ik pēc 3-4 stundām.

Kas ir noderīga oga dažādos vecumos

Ķirsis piesātina bērna ķermeni ar dzelzi, palielina hemoglobīna līmeni, novērš anēmiju un barības vielu deficītu, regulē trauksmi, novērš bezmiegu un saaukstēšanos.

Ogu ēšana uzlabo smadzeņu darbību pusaudžu meitenēm, tiek atjaunota ādas un matu struktūra, sāpes mazinās ar smagām menstruācijām.

Atsauce! Ķiršu lapas tiek izmantotas ārēji un iekšēji kā stiptiķi.

Sievietēm vairāk nobriedušā vecumā ogas palīdzēs tikt galā nogurums un bezmiegs, kuņģa-zarnu trakta un urīnceļu sistēmas traucējumi, varikozas vēnas.

Sievietēm virs 50 gadu vecuma ieteicams lietot ķiršus cīņai hemoroīdi, traucēta dzemdes cirkulācija, hormonālā mazspēja, diabēts, saaukstēšanās, atmiņas traucējumi un redzes funkcijas. Melatonīnu, kas veidojas no triptofāna, sauc par geroprotektoriem - vielām, kas palēnina novecošanās procesu.

Kontrindikācijas

Papildus labvēlīgajām īpašībām ķiršiem ir kontrindikācijas. Augļus nav ieteicams lietot, kad:

• paaugstināta jutība pret sastāvdaļām;
• kuņģa čūla, gastrīts, palielināta kuņģa sulas skābums, aknu slimības, hroniskas plaušu slimības;
• augsta zobu emaljas jutība;
• cukura diabēts un smaga toksikoze grūtniecēm;
• hipotensija.

Nav ieteicams gatavot ķiršu ievārījumu vai kompotu bez kauliņiem... Tie satur glikozīdu amigdalīnu, kas zarnās sadalās līdz ciānūdeņražskābei. Šī viela traucē nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.

Kāda forma un daudzums ir maksimāls labums

Dietologi un ārsti katru dienu ieteicams ēst 150-200 g ķiršu, svaigu, saldētu, žāvētu... Diētā žāvētu ogu daudzumu samazina līdz 50 g.

Lasīt arī:

Kāpēc citrons ir noderīgs sievietes ķermenim

Neticami ieguvumi no avokado sievietēm

Mango kaitējums un ieguvumi sievietes ķermenim

Ķirši sievietēm grūtniecības laikā

Ogu ķīmiskajā sastāvā ietilpst folijskābe... Tas ir ļoti noderīgs topošajai mātei un bērnam, jo ​​samazina anēmijas risku, nodrošina asins plūsmu augļa smadzenēs un veicina pareizu centrālās nervu sistēmas veidošanos. Kālijs samazina stresu un trauksmi grūtniecēm, novērš aizcietējumus.

Kad baro bērnu ar krūti

Viņi sāk ēst ķiršus laktācijas laikā mēnesi pēc dzemdībām.... Pirmkārt, viņi ēd 3 ogas un novēro bērna reakciju. Ja negatīvas izmaiņas viņa veselības stāvoklī netiek pamanītas, palieliniet ogu skaitu līdz 50 g, pēc tam līdz 100 g.Pretējā gadījumā kādu laiku atsakieties no produkta.

Kāpēc ogas ir noderīgas skaistumam

Ķirsis ne tikai uzlabo visa ķermeņa darbību, bet arī uztur sieviešu skaistumu jebkurā vecumā. Diētas laikā daudzi cilvēki dod priekšroku gatavot vieglus desertus, svaigas sulas un kompotus no ogām.

Mati

Ķirsis normalizē tauku dziedzeru darbību, attīra un mitrina galvas ādu, izlīdzina struktūru un aktivizē matu augšanu, piešķir tiem veselīgu spīdumu, aizsargā pret nelabvēlīgu apkārtējās vides iedarbību. Augļus pievieno uzturā ar agrīnu pelēkšanos, sulu iemasē galvas ādā.

Āda

Augļi atjauno bojātās šūnas, novērš pigmentāciju, atjauno un izlīdzina grumbas, palielina ādas elastību un tvirtumu, mitrina to. Jau pēc pirmās lietošanas ogas tiek gatavotas, lai uzlabotu ādas krāsu.

Tievēšana

Ogas dziedina ķermeni un palīdz zaudēt svaru dēļ:

• zems kaloriju saturs (52 kcal uz 100 g produkta), bet sāta sajūta;
• palielināt kuņģa sulas ražošanu, lai labāk sagremotu smagos ēdienus un uzlabotu zarnu kustīgumu;
• diurētiska darbība;
• ēterisko eļļu un organisko skābju saturs, kas ir iesaistītas tauku sadalīšanā.

Hronisku slimību, kuņģa čūlu, kuņģa-zarnu trakta bojājumu klātbūtnē Pirms ķiršu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Atsauce! Kosmetoloģijā ķiršus izmanto, lai sagatavotu maskas un losjonus, kas atjauno un uztur matu un ādas skaistumu. Maskas izgatavo no mīkstuma un sulas, un uzlējumus gatavo no lapām.

Kā pareizi izvēlēties un uzglabāt

Šīm īpašībām tiek izvēlētas ogas.:

• Augļi ir stingri, spīdīgi, sausi, ar kātiņiem;
• nokrāsa tumši sarkana;
• garša ir saldskāba un bez rūgšanas smaržas.

Ja augļi ir mitri un mīksti, tad tie ilgu laiku atrodas saulē.... Šādas ogas nav piemērotas turpmākai uzglabāšanai. Ķiršus turiet ledusskapī 3-4 dienas vai sasaldējiet, nosusiniet, pagatavojiet.

Secinājums

Ogas novērš hipovitaminozi, sirds un asinsvadu slimības, tām piemīt pretiekaisuma, antioksidanta īpašības, uzlabo apetīti, paaugstina garastāvokli un normalizē miegu. Galvenais ir izvēlēties pareizos augļus, ņemt vērā ieteikumus to lietošanai un konsultēties ar ārstu par kontrindikāciju klātbūtni.