Kāds ir mango kaitējums un ieguvumi sievietes ķermenim?

Mango no sanskrita tiek tulkots kā “lieliski augļi”. 100 g satur divreiz vairāk askorbīnskābes nekā kaļķi, un šis daudzums sedz 40% no ikdienas vajadzības. Bagātīgā ķīmiskā sastāva dēļ šis auglis var palīdzēt noteiktu slimību profilaksē un ārstēšanā, kā arī cīņā pret lieko svaru.

Mango ķīmiskais sastāvs un īpašības

Mango ir bagāts vitamīnu, mikro- un makroelementu, dažādu aminoskābju avots.

Mango derīgās īpašības:

1. Nostiprina imūnsistēmu. Satur C vitamīnu, cinku, selēnu, omega-3 taukskābes, kas atbalsta imūnsistēmu un veicina ātru atjaunošanos.
2. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību... Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, tas atvieglo aizcietējumus un palielinātu gāzes veidošanos.
3. Palīdz atjaunot nervu sistēmu. B vitamīni palīdz mazināt stresu un uzlabo sniegumu.
4. Uzlabo redzi. A vitamīns, zeaksantīns un luteīns novērš nakts akluma attīstību, kavē tuvredzības progresēšanu un aizsargā tīkleni no bojājumiem.
5. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Kālijs nodrošina pareizu sirds muskuļa darbību, stiprina asinsvadus un normalizē asinsspiedienu.
6. Uzlabo dzimumtieksmi. Sakarā ar E vitamīna klātbūtni tiek normalizēta dzimumhormonu ražošana, pastiprināta dzimumtieksme.
7. Atbalsta smadzeņu darbību... Dzelzs, B6 vitamīns un glutamīnskābe saglabā smadzeņu kognitīvo darbību un uzlabo atmiņu.
8. Atjauno kaulu veselību. C vitamīns veicina kolagēna ražošanu, un viela lupeole apkaro artrītu, locītavu iekaisumu.
9. Aizsargā no anēmijas attīstības... Dzelzs kombinācijā ar C vitamīnu labi uzsūcas un mazinās anēmijas risks.
10. Tam ir pozitīva ietekme uz Uroģenitālās sistēmas darbību. Diurētiskā efekta dēļ no nierēm un urīnpūšļa izskalo smiltis, un akmeņi neveidojas.
11. Normalizē holesterīna līmeni lielā pektīna, C vitamīna un šķiedrvielu satura dēļ.
12. Uzlabo ādas stāvokli... Vitamīni A, E, C un omega-3 skābes uzlabo ādas stāvokli no iekšpuses, ēdot mango, un maskas, kuru pamatā ir šie augļi, attīra poras un piešķir sejai svaigumu.
13. Ātri apmierina izsalkumu, palīdz zaudēt svaru... Šķiedra uzlabo gremošanu, veicina tauku sadedzināšanu.
14. Palīdz izvairīties no insulta karstā laikā... Kokteilis, kas izgatavots no zemes augļu mīkstuma, sajaukts ar ūdeni un cukuru, ātri atdzesē ķermeni.

Mango ir pretdrudža iedarbība, to var lietot saaukstēšanās vai akūtu elpceļu infekciju laikā, ko papildina temperatūras paaugstināšanās.

Kaloriju saturs un BZHU

100 g mango satur 60 kcal, kas ir 3,9% no pieaugušā cilvēka ikdienas devas.

BZHU saturs 100 g produkta:

• olbaltumvielas - 0,8 g, 1,1% no dienas vērtības;
• tauki - 0,4 g, 0,5%;
• ogļhidrāti - 15 g, 4,8%.

Mango ieguvumi un kaitējums sievietes ķermenim

Sievietes ķermenī pat dažu nedēļu laikā notiek daudz izmaiņu, kas ietekmē viņas labsajūtu.

Regulāri lietojot, mango nodrošina šādas priekšrocības:

• novērš anēmijas attīstību, kas notiek uz smago menstruāciju fona;
• atbrīvo uroģenitālās sistēmas infekcijas diurētiskā efekta dēļ;
• novērš aizcietējumus, ko izraisa progesterona palielināšanās cikla otrajā fāzē;
• normalizē nervu sistēmu, mazina stresu;
• pastiprina dzimumtieksmi un sajūtas dzimumakta laikā;
• mīkstina premenstruālā sindroma izpausmes, mazina spazmas un sāpes;
• novērš krūts vēža rašanos;
• uzlabo matu un sejas ādas stāvokli;
• samazina varikozu vēnu izpausmi;
• stabilizē asinsspiedienu.

Papildus priekšrocībām mango var būt arī kaitīgs. Tās miza satur toksisku vielu urushiol, kas ilgstošā saskarē ar maigo sieviešu roku ādu izraisa dermatītu. Un pats auglis, kaut arī reti, izraisa alerģiju cilvēkiem ar paaugstinātu jutību, kā arī pasliktina gastrīta gaitu, ja šāda slimība pastāv.

Uzmanību! Negatavojušies augļi provocē kolikas, elpošanas ceļu un gremošanas trakta gļotādu kairinājumu.

Ārstnieciskas īpašības dažādām slimībām

Mango spēj ne tikai novērst slimību attīstību, bet arī izārstēt dažas no tām:

1. Ateroskleroze un augsts holesterīna līmenis... Ikdienā lietojot šos augļus mēnesī, holesterīna līmenis samazinās. Tas ir saistīts ar mangiferīna darbību, kas ir viens no galvenajiem mango savienojumiem.
2. 2. tipa diabēts. Ēdot tikai pusi augļa dienā 12 nedēļas, glikozes līmenis pazeminās līdz pieļaujamam līmenim.
3. Akmeņi nierēs. Saskaņā ar amerikāņu pētījumu B6 vitamīns mango palīdz izšķīdināt oksalāta akmeņus.
4. Anēmija. Dzelzs ir labi uzsūcas, pateicoties augstajam C vitamīna saturam.
5. Autoimūnas locītavu slimības. Locītavu iekaisums tiek samazināts, palielinot ķermeņa imūno reakciju. Mango kombinācijā ar glikokortikosteroīdiem tiek novērota tā darbības palielināšanās un strauja pozitīva dinamika.

Lasīt arī:

Vai ir iespējams ēst kartupeļus ar augstu holesterīna līmeni?

Kā no rīta lietot griķus ar kefīru diabēta gadījumā

Kāpēc selerijas sakne ir noderīga un kā to pareizi lietot

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas mango ēšanai ir šādas:

• paaugstināta jutība pret indēm, pistācijām un lateksu;
• krampji vai sirdsdarbības apstāšanās anamnēzē, kas var atkārtoties liela augļa kālija daudzuma dēļ;
• nieru funkcionālā darba pārkāpums;
• duodenīta, kolīta, gastrīta, enterīta, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas saasināšanās;
• alkohola reibums - augļos esošās vielas palēnina etanola izvadīšanu no organisma, kas ir pilns ar ilgstošu intoksikāciju;
• pankreatīts;
• migrēna.

Kādā formā un daudzumā ēst, lai iegūtu vislielāko labumu

Pirmā iepazīšanās ar mango jāsāk ar nelielu gabaliņu, dienas devu palielinot līdz vienam auglim, kas sver 200-300 g.

Lai iegūtu maksimālu labumu, šos augļus vislabāk ēst neapstrādātus, negatavotus vai sajauktus ar citiem pārtikas produktiem. Pirms ēšanas mango ieteicams atdzesēt, tad tas labāk garšos un slāpēs slāpes.

Mango sievietēm grūtniecības laikā

Mango bagātīgais vitamīnu un minerālu sastāvs neapšaubāmi nāks par labu grūtniecei un viņas vēl nedzimušajam bērnam.

Ieguvumi grūtniecības laikā:

• A vitamīns uzlabo placentas darbu, piedalās redzes orgānu un augļa audu veidošanā;
• folijskābe novērš aukslēju veidošanos un traucētu nervu cauruļu veidošanos bērnam;
• C vitamīns uzlabo imunitāti, aizsargā pret infekcijām un šūnu oksidāciju;
• B vitamīni samazina toksikozes izpausmes;
• magnijs samazina dzemdes hipertoniskumu, normalizē miegu;
• dzelzs - anēmijas novēršana;
• kālijs novērš edēmu parādīšanos, stabilizē ūdens līdzsvaru audos;
• pektīns un šķiedra normalizē gremošanas traktu, novērš aizcietējumus.

Augļu eksotiskā rakstura dēļ labāk tos lietot piesardzīgi, 50–100 g dienā, lai neizraisītu alerģiju. Ja kuņģī rodas nepatīkamas sajūtas, piemēram, grēmas vai slikta dūša, no šiem augļiem labāk atteikties.

Kad baro bērnu ar krūti

Pēc dzemdībām zīdīšanas periodā sievietes ķermenis ir noplicināts, un mazulim ir vajadzīgas barības vielas un vitamīni.

Mango priekšrocības šajā situācijā ir acīmredzamas:

• kālijs uzlabo piena ražošanu;
• uztura šķiedra normalizē izkārnījumus ne tikai mātei, bet arī bērnam;
• dabiskie cukuri atjauno dzemdībās un barošanā izšķērdēto enerģiju;
• vitamīni E, C, A, omega-3 pozitīvi ietekmē imunitāti;
• luteīns un zeaksantīns veicina bērna redzes attīstību.

Kad izsitumi parādās zīdainim, mango ir labāk aizstāt ar mazāk alerģiskiem augļiem.

Tas ir interesanti:

Kas ir Šveices mandarīns, kā to pareizi ēst un kā tas var būt noderīgs

Vai apelsīni palīdz svara zaudēšanai, un vai viņi var iegūt svaru?

Kāpēc augļi ir noderīgi matiem

Regulāri lietojot, mango padara matus spīdīgus un galvas ādu veselīgu. A un E vitamīni baro epidermu, mati kļūst mazāk sausi, iegūst pievilcīgu izskatu, blaugznas pazūd.

Arī E vitamīns uzlabo asinsriti, matu folikulās sāk pieplūst vairāk barības vielu. Tā rezultātā mati izkrīt mazāk un ātri aug.

Sakarā ar lielo C vitamīna saturu tiek paātrināta kolagēna, kas ir matu struktūras galvenais proteīns, ražošana. Ja tas ir pietiekami, mati kļūst elastīgi, pārstāj plīst un sadalīties galos.

Āda

2013. gadā Korejas zinātnieki atklāja, ka mango ekstrakts novērš ādas novecošanās pazīmes, ko izraisa UV iedarbība. A vitamīns uzkrājas, aptur fotoķīmiskās reakcijas ādā un padara to jaunāku.

Retinols arī regulē tauku dziedzeru darbu, samazina sebuma sekrēciju, paātrina ādas atjaunošanos un atjaunošanos. Pūtītes, pūtītes un plankumi pakāpeniski izzudīs.

Lai panāktu vislabāko efektu, mango var ne tikai ēst, bet arī pagatavot maskās. Āda no tām kļūst mitrināta un elastīga. Un polifenoli, kas atrodas augļu mīkstumā, novērš ādas vēža attīstību.

Tievēšana

Mango diēta ir efektīva un ilgst tikai 2-3 dienas. Pietiek, ja dienā apēd 3-4 nobriedušus augļus un izdzer 2-3 glāzes piena.

Zema kaloriju satura dēļ un tādas īpašības kā uzlabota gremošana un ātra šķidruma noņemšana no ķermeņa, liekās mārciņas pazūd, nekaitējot veselībai.

Pielietojums kosmetoloģijā

Kosmetoloģijā maskas tiek izgatavotas no mango, lai mitrinātu, barotu, apkarotu paaugstinātu tauku saturu un izsitumus uz sejas ādas.

Izsitumu maska:

1. Sajauc 5 g rauga, 15 g mango mīkstuma un 5 ml baltā vīna.
2. Uzklājiet biezu slāni uz ādas, atstājiet 20 minūtes.
3. Nomazgājiet, uzklājiet pūtītes ar cinka ziedi.

Barojoša maska:

1. Sajauc 10 g rīsu cietes, 5 ml mango eļļas un 5 ml brūnaļģu ekstrakta.
2. Uzklājiet uz sejas, atstājiet 30 minūtes.
3. Nomazgāt ar ūdeni.

Attīroša maska:

1. Sajauc 10 g mango un 2 zemeņu mīkstumu, pievieno 5 ml šķidrā piparmētru ekstrakta.
2. Izvairieties no plakstiņiem un lūpām, uzklājiet uz sejas un atstājiet 25 minūtes.
3. Nomazgājiet ar kumelīšu ūdeni.

Ja parādās dedzinoša sajūta, ātri nomazgājiet masku ar ūdeni.

Tas ir interesanti:

Kāpēc skābētu kāpostu sula ir noderīga sejai un kā ar to sagatavot dažādas maskas

Labākās kartupeļu sejas maskas

Sīpolu matu maskas matu izkrišanas ārstēšanai

Atlases, glabāšanas un lietošanas noteikumi

Mango, atkarībā no šķirnes, ir zaļš, sarkans, dzeltens un melns. Labi, nogatavojušies augļi ir salds aromāts, nedaudz mīksts uz tausti. Miziņa ir blīva, gluda, bez bojājumiem un plankumiem, presēšanas laikā nesalīst un mīkstums atgriežas iepriekšējā formā. Normālais augļa svars ir 200-300 g.

Glabāšanas iespējas:

• nogatavojušos augļus var turēt istabas temperatūrā ne ilgāk kā divas dienas;
• nenogatavojies mango veikals papīra maisiņā nedēļu pirms nogatavošanās un 2–3 dienas pēc tam;
• Apkaisīt sagrieztus augļus ar citronu sulu, ietīt plastmasas iesaiņojumā un uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā dienu;
• saldēšanas nolūkā mizojiet augļus, sagriež kubiņos, ielieciet maisiņā un nosūtiet saldētavā ne ilgāk kā trīs mēnešus.

Pirms mango ēšanas jums tas jānomazgā ar ziepēm, jāpārgriež uz pusēm un jānoņem bedre. Tad sagrieziet mīkstumu acī, nesabojājot mizu, pagrieziet to no iekšpuses, lai izveidotu "ezis", un noņemiet kubus ar karoti. Ir pieļaujams arī vienkārši noņemt mizu ar mizotāju un ēst augļus kā ābolu, apgrauzdējot miesu ap sēklu.

Svarīgs! Augļu mazgāšanas un tīrīšanas procesā ieteicams lietot cimdus, lai izvairītos no dermatīta. To izraisa taukaini toksīni ādā.

Secinājums

Mango uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs ļauj to lietot vitamīnu deficīta, grūtniecības un zīdīšanas periodā, ja nav alerģiju. Arī šis saldais auglis var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, izšķīdināt nierakmeņus, izārstēt anēmiju, mazināt locītavu iekaisumu un zaudēt papildu mārciņas bez ilgstošas ​​un novājinošas diētas.