Ieguvumi no griķu ēšanas ar kefīru tukšā dūšā no rīta

Kefīrs ar griķiem no rīta ir lielisks variants veselīgām un garšīgām brokastīm. Šai vienkāršajai receptei ir daudzveidīga pozitīva ietekme uz ķermeni - sākot ar figūras uzturēšanu un atbrīvošanos no papildu mārciņām līdz kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai.

Kāpēc griķi ar kefīru ir noderīgi?

Populārais raudzētais piena produkts satur apmēram 22 dažādu veidu baktērijas un sēnītes. Kefīrs uzlabo gremošanu un normalizē zarnu mikrofloru rauga, pienskābes streptokoku un bacilu, etiķskābes baktēriju satura dēļ.

Griķi tiek uzskatīti par 100% videi draudzīgiem. Tās kultivēšanā netiek izmantoti pesticīdi un mēslošanas līdzekļi, jo griķi iesakņojas jebkurā augsnē un pats cīnās ar nezālēm un kaitēkļiem.

Tas nesatur lipekli (lipekli), un mikroelementu saturs ir lielāks nekā citās labībās:

• B vitamīni, ieskaitot folijskābi;
• vitamīni E, K, PP;
• kālijs un magnijs;
• kalcijs un dzelzs;
• cinks, varš un fosfors;
• celuloze;
• aminoskābes.

Šo diētisko produktu kombinācija labvēlīgi ietekmē labsajūtu un veselību. Pateicoties divreiz bagātajam sastāvam, ķermenis ir piesātināts ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām.

Kāpēc to lietot no rīta tukšā dūšā

Griķi ar kefīru visspilgtāk ietekmē ķermeni, ja tos lieto tukšā dūšā:

• trauks maigi ietekmē gremošanas traktu, uzsākot gremošanas procesu;
• attīra zarnas;
• izvada no asinīm toksiskas vielas;
• piesātina ķermeni, ļaujot ilgstoši atbrīvoties no bada;
• uzlabo vispārējo labsajūtu visas dienas garumā.

Labākais ēšanas laiks ir pirms pulksten 8-10, jo traukā esošie ogļhidrāti un olbaltumvielas ir pilnībā jāuzsūc pirms nākamās ēdienreizes.

Vai to ir iespējams izmantot katru dienu

Griķu ar kefīru no rīta tukšā dūšā ieguvumus un kaitējumu nosaka bieža šo produktu lietošana. Eksperti neiesaka katru dienu ilgstoši ēst griķus, kas iemērc kefīrā.

Svarīgs! Diētai jābūt daudzveidīgai - ja ķermenim pastāvīgi tiek piegādāti vieni un tie paši mikroelementi un vitamīni, tas var nelabvēlīgi ietekmēt veselību.

Vislabāk ir patērēt pārtikas produktus kursos. Iesācējiem ir piemērots divu vai trīs dienu brokastu kurss ar kefīru un griķiem. Ja cilvēks nejūt diskomfortu un problēmas ar gremošanas sistēmas orgāniem, kursu var pagarināt. Lai attīrītu ķermeni un atbrīvotos no papildu mārciņām, ieteicams veikt septiņu dienu kursu, pēc kura ir nepieciešams veikt pārtraukumu tajā pašā laika posmā. Gadā pietiek ar 3-4 kursiem.

Kas dziedina un kas palīdz griķiem, kas iemērc kefīrā

Šīs brokastis jāizmanto:

• gremošanas trakta tīrīšana un gremošanas trakta slimību profilakse;
• palielinot imunitāti;
• toksīnu un toksīnu noņemšana;
• dempings papildu mārciņas.

Papildus vispārējam stāvokļa uzlabošanai griķos iemērc griķus:

• uzlabo zarnu mikrofloru;
• kalpo kā helmintu iebrukuma novēršana;
• atjauno aknu šūnas un uzlabo to filtrēšanas funkcijas;
• izvada no ķermeņa lieko šķidrumu, mazina edēmu;
• uzlabo nieru un aizkuņģa dziedzera darbību;
• pazemina paaugstinātu asinsspiedienu;
• piesātina ķermeni ar hemoglobīnu un palielina dzelzs līmeni asinīs, novēršot anēmijas attīstību;
• noņem sāļus, sārņus un indes;
• uzlabo taukaudu sadalīšanos;
• normalizē ūdens-sāls līdzsvaru;
• samazina cukura daudzumu;
• papildina B vitamīnu trūkumu;
• normalizē centrālās nervu sistēmas darbu.

Kā pareizi sagatavot un lietot medicīniskiem nolūkiem

Raudzētu pienu un griķus bieži lieto medicīniskiem nolūkiem. Šo produktu diēta vai brokastis tiek izrakstītas dažāda veida patoloģijām - pankreatīts, čūla, cukura diabēts.

Ar pankreatītu

Lielisks variants būtu trauks ar zemu tauku saturu kefīru un griķiem aizkuņģa dziedzera iekaisuma gadījumā. Tas atvieglos pacienta stāvokli un novērsīs nepatīkamas sekas.

Recepte:

1. Noskalo ar 1 glāzi neapstrādātu griķu un ievieto dziļā bļodā.
2. Ielejiet kefīru tā, lai tas pilnībā pārklātu graudaugu.
3. Uzstāt maisījumu 9 stundas.

Trauku ieteicams pagatavot vakarā un ņemt to nākamajā dienā - 1 pusi brokastīs, otro vakariņās.

Diētas ilgums ir ne vairāk kā 12 dienas.

Lasīt arī:

Vai ir iespējams ēst burkānus ar pankreatītu un kādā formā.

Kā pareizi lietot auzas pankreatīta ārstēšanai un cik tas ir noderīgi.

Ar cukura diabētu

Eksperti iesaka iekļaut šo ēdienu savā uzturā. pacienti ar cukura diabētu 2. tips, jo šiem pacientiem jāsamazina ogļhidrātu daudzums.

Griķi ar kefīru diabēta ārstēšanai:

• paaugstina glikozes līmeni, pateicoties šķiedrvielām, kas palielina barības vielu absorbcijas laiku;
• palielina imūno aizsardzību, novājināta pacientiem ar cukura diabētu;
• normalizē ogļhidrātu metabolismu magnija un kalcija satura dēļ;
• atbalsta sirds un asinsvadu darbu un stabilizē asinsspiedienu;
• aizsargā aknas no aptaukošanās.

Diabētiķi ir vērts rūpīgi iekļaut griķus savā uzturā, jo tie spēj paaugstināt glikozes līmeni. Labāk ir ierobežot ēdiena uzņemšanu un patērēt to ārsta uzraudzībā.

Lai stiprinātu aknas

Ar griķu palīdzību, kas piepildīti ar raudzētu piena produktu, no aknām tiek izvadīti toksīni un toksīni. Lai to izdarītu, ielej pusi glāzes graudaugu ar kefīru un atstāj uz nakti. Trauks dos maksimālu labumu, ja ievērosit ieteikumus:

• ņem no rīta tukšā dūšā;
• neēd un nedzer nākamās 4 stundas;
• veikt pārtraukumus pēc 10 dienām;
• gadā veikt ne vairāk kā 4 tīrīšanas reizes.

Dzeriet daudz šķidruma, lai pastiprinātu efektu. Piemēram, asinszāles vai piparmētru infūzija.

Lai samazinātu spiedienu

Kefīra ēdienam ir antihipertensīva iedarbība... Brokastis ar griķiem:

• attīra asinsvadus un paplašina tos;
• uzlabo asinsriti;
• stimulē miokardu.

Griķi uz raudzēta piena produkta ne tikai samazina spiedienu, bet arī uztur to normas robežās.

Lai attīrītu zarnas un asinsvadus

Diētiskie ēdieni kombinācijā ar otru ir piemēroti toksīnu zarnu un asinsvadu attīrīšanai.

Ir 2 receptes:

1. Kefīrs ar neapstrādātiem graudaugiem ir klasiska brokastu recepte.
2. Vārīta putra (tiem, kas nevar ēst neapstrādātus graudaugus). Ielej 1 glāzi griķu ar ūdeni un uz lēnas uguns uzvāra. Nolejiet un pievienojiet raudzētu piena produktu putrai.

Jebkurš no šiem ēdieniem tiek patērēts no rīta. Pēc stundas ieteicams dzert 1 glāzi silta minerālūdens bez gāzēm. Pēc vēl 60 minūtēm jūs varat ēst citus ēdienus.

Tīrīšanas sistēma ilgst 10 - 12 dienas.

Ar čūlu

Griķi ir lielisks līdzeklis pret kuņģa un zarnu čūlu:

1. Ņem 3 ēd.k. l. griķi (sasmalcināta labība).
2. Ielej 10 ēd.k. l. verdošs ūdens.
3. Cieši pārklājiet dzērienu ar vāku un ļaujiet tam uz nakti brūvēt siltā vietā (varat to ielej termosā).

Aizcietējumiem

Aizcietējumu novēršanai ir piemērota klasiska recepte - mērcēt graudaugu nakti ūdenī, no rīta to iztukšot un labību sajaukt ar kefīru.Dzeriet tukšā dūšā ne vairāk kā 10 dienas pēc kārtas.

Ar gastrītu

Pacientiem ar kuņģa gļotādas bojājumiem jebkuras slimības formas uzturā ieteicams iekļaut griķus. Kefīra pievienošana labībai, kas palielina skābumu, diēta:

• uzlabo žults aizplūšanu;
• normalizē gremošanu;
• noņem toksīnus un novērš pūšanas procesu zarnās.

Kuņģim draudzīgas brokastis tiek pagatavotas pazīstamā veidā:

1. Ielejiet 0,5 tases griķu ar 1,5 tases kefīra.
2. Atstājiet maisījumu uzbriest uz nakti.

Ēst brokastīs tukšā dūšā.

Svara zaudēšanai

Griķu-kefīra diēta ir efektīvs veids, kā zaudēt liekos kilogramus. Abi produkti ir par pieņemamu cenu, ķermenis tos viegli asimilē, ilgstoši piesātina un neizraisa diskomfortu gremošanas traktā.

Svarīgs! Uzņemot griķus ar kefīru svara zaudēšanai, graudaugus piepildiet tikai ar kefīru ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu.

Vidējais uztura ilgums ir 5-6 dienas. Pēc tam veiciet pārtraukumu 4-5 dienas. Atsākiet griķu lietošanu ar kefīru 1 nedēļu. Tādējādi jūs varat atbrīvoties no 5-6 kg, notīrīt zarnas un noņemt toksīnus no asinīm.

Klasiskais veids

Galvenais šajā vienkāršajā un populārajā variantā ir pareizi pagatavot griķus. Nav ieteicams to gatavot klasiskajos veidos.

Kas notiek, ja griķus sautē kefīrā? Tas vienkārši zaudēs derīgās īpašības. Tāpēc mēs rīkojamies šādi:

1. Tikai neapstrādātu graudaugu ielej ar ūdeni un ļauj tam uzbriest uz nakti.
2. Izlejiet pārējo ūdeni un piepildiet graudaugus ar kefīru.

Tomēr dažiem dietologiem ir atļauts vienkāršot gatavošanas procesu - nekavējoties ielejiet griķus ar raudzētu piena produktu.

Svarīgs! Šai receptei nepievienojiet eļļu, sāli vai cukuru.

Kanēļa recepte

Kanēlis uzlabo griķu un kefīra tauku sadedzināšanas īpašības. Arī pikanta garšviela:

• samazina apetīti;
• paātrina vielmaiņu;
• samazina holesterīna un glikozes līmeni;
• veicina tauku šūnu sadalīšanos.

Lai iegūtu veselīgu un aromātisku ēdienu, griķi tiek pagatavoti klasiskā veidā. No rīta gatavajam maisījumam pievieno 1 tējk. kanēļa pulveris.

Ar banānu un ābolu

Malti griķi ir tikpat laipni gaidīti viesi veselīgā uzturā kā veseli graudaugi. Tajā pašā laikā tā ieguvumi ķermenim ir ne mazāk. Sasmalcinātus griķus var izmantot, lai pagatavotu garšīgu un diētisku dzērienu.

Sastāvdaļas:

• 200-250 ml kefīra;
• 2 ēd.k. l. malti griķi;
• 1 banāns;
• 1 nomizots un bez kauliņiem sagriezts ābols.

Visas dzēriena sastāvdaļas ievieto blenderī un saputo līdz gludai. Maisījumu patērē brokastīs kā kokteili vai ēd ar karoti, piemēram, jogurtu. Šim garšīgajam dzērienam ir tādas pašas derīgās īpašības kā griķiem ar kefīru.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Lielākā daļa cilvēku gūst labumu no divu uztura produktu kombinācijas. Kaitējums no griķiem ar kefīru no rīta tukšā dūšā ir iespējams ar to pārmērīgu lietošanu.

Pārdozēšanas simptomi:

• diskomforta sajūta kuņģī;
• palielināta gāzes veidošanās;
• caureja.

Paturiet prātā, ka šīs brokastis un diētas nav paredzētas visiem. Galvenās kontrindikācijas:

• hepatīts;
• asinsvadu slimības;
• hipotensija, jo šie pārtikas produkti veicina vēl lielāku asinsspiediena pazemināšanos;
• smagas nieru slimības, īpaši nieru mazspēja - šajā gadījumā pārmērīga nieru slodze šķidruma izdalīšanās veidā var pasliktināt pacienta stāvokli;
• gremošanas trakta hroniskas slimības;
• nepietiekams svars.

Secinājums

Griķi ar kefīru ir lieliskas uztura brokastis. Bagātais šo divu produktu sastāvs attīra gremošanas traktu, uzlabo gremošanu, asinsvadu, aknu un nieru darbību. Turklāt ar viņu palīdzību jūs varat izmest pāris papildu mārciņas.

Dietologi iesaka ēst ēdienu no rīta tukšā dūšā. Tomēr veselīgām brokastīm ir arī kontrindikācijas. Īpaši svarīgi ir saudzīgi patērēt graudaugus, kas redzami kefīrā.