Indijas rieksti - ieguvumi un kaitējums sievietēm

Indijai (vai Indijas riekstam) ir patīkama garša, tā ir labi uzsūcas un satur daudz mikroelementu un vitamīnu. Rieksts ir labs ķermenim, taču dažos gadījumos tas var kaitēt veselībai. Šajā rakstā mēs runāsim par indēm labvēlīgajām īpašībām un briesmām sievietēm.

Indijas riekstu ķīmiskais sastāvs

Indijas ir tropu mūžzaļais koks, kura dzimtene ir Dienvidamerika, proti, Brazīlija.

Tas sastāv no divām daļām:

1. Kātiņi vai "āboli". Tas ir bumbierveida, dzeltenīgā vai oranžā krāsā. Augļi garšo saldskābi, sulīgi un gaļīgi. Ābolu mīkstumu izmanto sulu, ievārījumu un mērču ražošanā.
2. Pats rieksts. Tas attīstās pašā "ābola" malā un formas ziņā atgādina boksa cimdus.

Vitamīnu un mikroelementu sastāvs uz 100 g indēm:

• B vitamīni - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• kālijs - 660 mg;
• varš - 2,2 mg;
• selēns - 19,9 mcg;
• nātrijs - 12 mg;
• fosfors - 593 mg;
• silīcijs - 60 mg;
• magnijs - 292 mg;
• kalcijs - 37 mg;
• dzelzs - 6,7 mg;
• cinks - 5,8 mg.

100 g indēm ir divas reizes dienā silīcija un vara.

Uzmanību! Produktam ir augsta enerģētiskā vērtība. 100 g satur 553 kcal. Tas ir aptuveni 40% no dienas vērtības.

Indijas satur līdz 44% taukskābju, kas ietver:

1. Omega 6 nepiesātinātās taukskābes; Omega 3; Omega 9. 100 g riekstu satur apmēram 8 g skābes.
2. Piesātinātās taukskābes ir aptuveni 32 g.

Produkts satur 30 g ogļhidrātu un 18 g olbaltumvielu. Rieksti satur arī ūdeni (apmēram 5,5 g) un pelnus (2,5 g).

Kā Indijas riekstu ēšana ietekmē sieviešu veselību

Indijas riekstu izmanto daudzās jomās, sākot no tradicionālās medicīnas un beidzot ar kulinārijas receptēm. Izdomāsim, kādas ir Indijas riekstu priekšrocības sievietes.

Indijas uzturs

Indijas rieksts sievietes ķermeni ietekmē šādi:

1. Stimulē sieviešu reproduktīvo sistēmu. Ēdot produktu, palielinās grūtniecības iespējamība, samazinās ginekoloģisko slimību attīstības risks.
2. Atbrīvo locītavu iekaisumu. Produkts jāievieš to sieviešu uzturā, kuras cieš no artrozes vai artrīta.
3. Normalizē kapilāru asinsriti un uzlabo šūnu uzturu.
4. Novērš sirdslēkmes un insultu.
5. Attīra asinsvadus no holesterīna, samazina aterosklerozes risku.
6. Stimulē vairogdziedzera hormonu daudzuma palielināšanos, tāpēc indijas ir efektīvas hipotireozes gadījumā.
7. Samazina osteoporozes risku, kas bieži rodas sievietēm pēc menopauzes.
8. Normalizē menstruālo ciklu. Ieteicams sievietēm, kuras cieš no sāpīgiem periodiem. Samazina premenstruālā sindroma izpausmes.
9. Palielina libido. Indijas ir spēcīgs afrodiziaks, kas pastiprina dzimumtieksmi.
10. Uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Produktā liels daudzums E vitamīna un kalcija padara nagus stiprus un samazina matu lūšanu.
11. Novērš zobu samazinājumu. Indijas valrieksts cīnās ar patogēnām baktērijām, kas izraisa zobu un smaganu slimības.
12. Valrieksts ļauj organismam atgūties pēc operācijas vai ilgstošas ​​ārstēšanas un atgriezties normālā dzīvē.
13. Palīdz samazināt svaru. Kaloriju saturs produkts ir zemāks nekā tajos pašos valriekstos vai mandelēs. Tāpēc bieži izmanto Indijas riekstu uzturā. Produkts satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas nepieciešams, lai palielinātu muskuļu masu.Pāris riekstus dienā var patērēt sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru un nodarbojas ar sporta treniņiem.
14. Novērš vēzi. Produktā esošais selēns samazina dzemdes kakla un krūts vēža attīstības risku.
15. Mazina trauksmi un nervozitāti, tai ir antidepresants.
16. Indijas eļļa tiek izmantota kosmetoloģijā ādas un matu kopšanai. Tas samazina sausu ādu un veicina tās atjaunošanos.

Indijas valrieksts ir īpaši labvēlīgs grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā... Tā ikdienas lietošana grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā novērš vitamīnu trūkumu un anēmiju. Indijas lietošana samazina arī aizcietējumu iespējamību un normalizē gremošanas procesu topošajai māmiņai. Produkts arī palielina mātes piena uzturvērtību un palielina laktāciju.

Indijas veicina pareizu mazuļa gremošanas sistēmas veidošanos. Bērns, kurš tiek barots ar krūti, saņems ārstnieciskās vielas ar mātes pienu, bet kopā ar viņiem - spēcīgu imunitāti.

Svarīgs! Grūtniecēm dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 20 g Indijas riekstu.

Kaitējums un kontrindikācijas

Indijas lietošana ir kontrindicēta sievietēm šādos gadījumos:

1. Individuāla neiecietība pret dažiem komponentiem, kas veido produktu, piemēram, olbaltumvielas.
2. Nieru un aknu slimības. Riekstu ēšana var izraisīt jaunu nierakmeņu augšanu un veidošanos.
3. Alerģiska reakcija uz Indijas valriekstu. Simptomi ir slikta dūša, nieze un vemšana, kas parādās tūlīt pēc produkta lietošanas.
4. Aptaukošanās. Indijas rieksts ir augstas kaloritātes. Sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos labāk to izslēgt no uztura.
5. Paaugstināta vairogdziedzera hormonu ražošana vai hipertireoze. Produkts palielina hormonu daudzumu un saasina slimību.
6. Slimības, kas saistītas ar gremošanas sistēmu: gastrīts, peptiskas čūlas slimība, pankreatīts. Rieksti ir grūti sagremojami, tāpēc tos ēdot, var pasliktināties kuņģa-zarnu trakta stāvoklis.

Nav arī pieņemami izmantot nemizotus un nepārstrādātus Indijas riekstus. Apvalks satur toksiskas vielas, kas izraisa ādas kairinājumu un gļotādu apdegumus.

Dienas vērtība un kā ēst indijas riekstus

Kaut arī indijas var dot milzīgu labumu sievietes ķermenim, tas nenozīmē, ka tās var patērēt neierobežotā daudzumā. Lietojot ļaunprātīgi, rodas slikta dūša, caureja, vemšana, izsitumi uz ādas un pietūkums.

Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, maksimālais produkta daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 30 g.

Svarīgs! Indijas dienas naudas pārsniegšana var izraisīt hipervitaminozi. Mikroelementu pārpalikums izjauks gremošanas procesu un pasliktinās veselību.

Indijas var izmantot ne tikai kā neatkarīgu ēdienu. Valrieksts ir atrodams dažādās receptēs. Tas labi der zivīm, dārzeņiem un gaļai. Riekstiem ir izteikta piena garša, tāpēc dažās receptēs tos izmanto piena vietā. Indijas ir lieliska alus uzkoda, kad ceptas pannā ar sāli un garšvielām.

Indiešu riekstus izmanto salātu un mērču receptēs, kas tiem piešķir īpašu garšu. Sasmalcinātus riekstus pievieno jogurtam vai pienam, pārkaisa ar ceptām precēm. Rieksti bieži atrodami granolā, mājās gatavotā musli. Eiropā indijas tiek pasniegtas ar medu vai saldējumu.

Atsauksmes

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to sieviešu pārskatiem, kuras jau ir izmēģinājušas šo brīnišķīgo produktu.

Jeļena, 37 gadi: “Par indijas riekstiem uzzināju jau sen, kopš tā laika mūsu ģimene tos bieži pērk. Šo riekstu ieguvums ir tas, ka tie satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Man ļoti patīk, ka viņi pēc garšas, žēl, ka tajos ir pārāk daudz kaloriju, nevar ēst daudz uzreiz. Un cena, diemžēl, ir augsta, tāpēc mēs tos uzņemam nelielos daudzumos. "

Anastasija, 25 gadi: Indijas rieksti ir pārsteidzoši! To pilnībā notīra ar rokām. Iepriekš šie rieksti man īpaši nepatika, bet tagad tos gandrīz vienmēr baudu ar prieku. Es ņemu to darboties kā uzkodu, indijas lieliski apmierina izsalkumu, tad es ilgi nevēlos ēst. Pērkot riekstus, iesaku pārliecināties, ka to krāsa ir vienveidīga un nav bojājumu. "

Lasīt arī:

Lazdu rieksti - ieguvumi un kaitējums sievietēm.

Valriekstu lietošana svara zaudēšanai: vai ir iespējams ēst un kādā daudzumā.

Secinājums

Indijas rieksti ir pelnīti populāri daiļā dzimuma pārstāvju vidū. Galu galā indijas satur visas vielas un vitamīnus, kas nepieciešami sievietes ķermenim. Galvenais ir ievērot produkta lietošanas noteikumus un atcerēties par iespējamo kaitējumu veselībai un kontrindikācijām. Un tad daži Indijas rieksti aizstās dārgo multivitamīnu kompleksu.