Valriekstu ieguvumi un kaitējums sievietēm

Valrieksts nodrošina ķermeni ar noderīgām vielām, uzlabo sievietes izskatu un cīnās pret ar vecumu saistītām izmaiņām. To lieto svara zaudēšanai un daudzu slimību, jo īpaši sirds un asinsvadu un reproduktīvās sistēmas, ārstēšanai. Mēs jums detalizēti pateiksim, cik valrieksti ir noderīgi sievietēm un kādos gadījumos tos nevajadzētu lietot.

Valriekstu kaloriju saturs un ķīmiskais sastāvs

100 g valriekstu kaloriju saturs ir 656 kcal... BJU komplekts: olbaltumvielas - 16,2 g, tauki - 60,8 g, ogļhidrāti - 11,1 g.

Rieksti ir pildīti ar vitamīniem un minerālvielām. 100 g porcija satur vitamīnus:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta-karotīns - 0,05 mg.

Mikroelementi:

• dzelzs - 2 mg;
• cinks - 2,57 mg;
• jods - 3,1 mcg;
• varš - 527 mcg;
• mangāns - 1,9 mg;
• selēns - 4,9 mcg;
• fluors - 685 mcg;
• kobalts - 7,3 mcg.

Makroelementi:

• kalcijs - 89 mg;
• magnijs - 120 mg;
• kālijs - 474 mg;
• fosfors - 332 mg;
• hlors - 25 mg;
• sērs - 100 mg.

Interesanti vietnē:

Kādi ir veselīgākie rieksti sievietēm?

Vai mandeles ir labākais rieksts sievietēm?

Kāpēc priežu rieksti ir noderīgi sievietēm?

Valriekstu priekšrocības sievietēm

Valrieksti pozitīvi ietekmē lielāko daļu procesu sievietes ķermenī bagātā ķīmiskā sastāva dēļ:

• fitohormoni ir efektīvi cīņā pret mastopātiju;
• magnijs pozitīvi ietekmē nervu sistēmu: tas palīdz pretoties stresam, nepamatotai trauksmei, nervu izsīkumam;
• vitamīni un minerāli ir labi matiem un nagiem, uztur tos veselīgus un stiprus;
• vitamīnu komplekss veicina ādas atjaunošanos un atjaunošanos;
• C vitamīns un dzelzs palīdz grūtniecēm tikt galā ar anēmiju un atgūties no asins zaudēšanas dzemdību laikā;
• folijskābe veicina normālu augļa nervu sistēmas patoloģiju attīstību un novēršanu grūtniecības laikā;
• antioksidanti palielina sievietes ķermeņa izturību pret infekcijām.

Arī valriekstus ieteicams lietot ginekoloģisku problēmu gadījumā.: dzemdes asiņošana, menstruālā cikla pārkāpumi, olnīcu cistas, endometrioze, erozija, mioma, dzemdes fibroīdi.

Svarīgs! Ēdot nenogatavojušos zaļos valriekstus, var palīdzēt novērst hormonālo līdzsvaru.

Produkts tiek izmantots kosmetoloģijā... Kodoli, čaulas, starpsienas kalpo par pamatu krēmiem, šampūniem, tonizējošiem līdzekļiem, losjoniem, pretnovecošanās kosmētikai. Šādi produkti attīra, atsvaidzina un baro ādu, noņem kairinājumu un taukaino spīdumu, atjauno tās elastību un krāsu.

Valriekstu eļļa tiek izmantota kā terapeitisks un profilaktisks līdzeklis. pret iekaisumu un sēnīšu slimībām.

Veselībai un ķermenim

Valrieksts palīdz uzturēt ķermeni veselīgu, piesātina to ar vitamīniem un mikroelementiem normālai orgānu funkcionēšanai. Produktu lietojums veicina:

• imunitātes stiprināšana;
• vitamīnu deficīta novēršana pavasara-rudens periodā;
• vielmaiņas procesu normālas gaitas nodrošināšana;
• atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošana;
• toksisko vielu izvadīšana no organisma;
• asinsspiediena regulēšana;
• vairogdziedzera darbības uzlabošana;
• ķermeņa asinsvadu tīkla stiprināšana, asinsvadu sienu elastības palielināšana, sklerotisko un holesterīna plāksnīšu rezorbcija, asiņu attīrīšana;
• aknu stāvokļa uzlabošana;
• vēža profilakse.

Valriekstam ir pretiekaisuma, pretparazītu līdzeklis un hemostatiskās īpašības.

Par svara zaudēšanu

Svara zaudēšana ir iespējama, ja produktu lieto kopā ar maz fizisko aktivitāšu. Rieksti nodrošina ķermeni ar noderīgu enerģiju fiziskām aktivitātēm.

Neskatoties uz produkta augsto kaloriju saturu, tā iekļaušana svara zaudēšanas diētā dod šādus rezultātus:

• palīdz aizstāt tauku masu ar muskuļiem;
• saglabā muskuļu masu, vienlaikus zaudējot ķermeņa taukus;
• apmierina izsalkumu, ir piemērots kā uzkoda;
• veicina serotonīna - prieka hormona - ražošanu;
• samazina salātu un pamatēdienu kaloriju saturu, aizstājot eļļu;
• palīdz absorbēt A un K vitamīnus no citiem pārtikas produktiem;
• samazina glikozes līmeni asinīs;
• normalizē nieru darbību;
• samazina nogurumu fiziskās slodzes laikā;
• uzlabo gremošanu un toksisko vielu izvadīšanu no organisma.

Jums jāzina, ka, ēdot tikai valriekstus, jūs nevarat zaudēt svaru; badošanās dienas uz riekstiem arī nav efektīvas. Ja ievērojat stingru diētu, valrieksti tiek izslēgti no uztura.

Grūtniecības un zīdīšanas laikā

Valrieksti ir ieteicami grūtniecēm... Tie satur dzelzi, magniju, folijskābi, kas nepieciešama pilnīgai bērna attīstībai.

Turklāt produkta noderīgais sastāvs:

• papildina vitamīnu un minerālvielu trūkumu sievietes ķermenī, uzlabo vielmaiņu;
• nodrošina topošās mātes kuņģa-zarnu trakta darbību;
• stiprina mātes un bērna imunitāti;
• uztur zobu emalju, nagus un matus veselīgus;
• palielina muskuļu un skeleta sistēmas izturību, kas ir pārslogota, pārvadājot bērnu;
• palīdz tikt galā ar toksikozi - novērš nelabumu, vājumu, reiboni, apātiju.

Preparātu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, pieļaujamo kodolu skaitu dienā nosaka ārsts... Liela daudzuma riekstu ēšana negatīvi ietekmē ne tikai sievietes ķermeni, bet arī bērnu, izraisot aptaukošanos un vēlāk - komplikācijas dzemdību laikā. Pirms dzemdībām valriekstus ieteicams ēst uzmanīgi un ierobežotā daudzumā, apmēram trīs gabaliņus dienā.

Par aizcietējumiem grūtniecei produkts tiek izslēgts no uztura.

Rieksti ir labi arī topošajām māmiņām... Riekstu ķīmiskais sastāvs bagātina cilvēka pienu, padara to taukainu un barojošu, veicina normālu mazuļa attīstību. Tanīni un karotinoīdi nodrošina mierīgu miegu mazulim.

Svarīgs!Valrieksts var izraisīt bērnam alerģisku reakciju. Mammai ir jāizseko viņa izsitumi un apsārtums, lietojot produktu.

Pēc 50 gadiem

Riekstu sarakstā, kas noderīgi sievietēm virs 50 gadiem, ietilpst valrieksti. Produkta lietošana šajā periodā uzlabo stāvokli ar šādām slimībām un ar vecumu saistītām izmaiņām organismā:

• varikozas vēnas;
• bezmiegs;
• menopauzes simptomi;
• atmiņas problēmas;
• locītavu iekaisums;
• ateroskleroze;
• osteoporoze;
• augsts holesterīna līmenis, holesterīna plāksnīšu klātbūtne.

Produkts ir aizliegts, kad nosliece uz trombozi.

Valrieksts uzlabo smadzeņu darbību, stiprina nervu sistēmu, palēnina novecošanās procesu, paaugstina kolagēna līmeni organismā, stiprina kaulu audus, uzlabo sirds stāvokli, tai skaitā normalizē asinsrites procesu, kalpo kā profilaktisks līdzeklis pret insultu un sirdslēkmi.

Lasīt arī:

Riekstu sastāvs, kaloriju saturs, glikēmiskais indekss

Vai rieksti palīdz jums zaudēt svaru

Patēriņa līmenis dienā

Produkta uzturvērtība ir augsta, tāpēc dienas deva ir līdz 50 g (apmēram 10 serdeņi). Mēnesī ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1,5 kg riekstu.

Rieksti ieteicams ēst neapstrādātus vai žāvētus no rīta, nevis tukšā dūšā.lai ķermenim būtu laiks patērēto enerģiju pavadīt kopā ar pārtiku. Produkta ēšana naktī stimulē svara pieaugumu.

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Sievietēm ar šādiem stāvokļiem nevajadzētu ēst valriekstus:

• kuņģa čūla;
• hipertensija;
• ādas slimības (psoriāze, ekzēma);
• zarnu trakta traucējumi;
• trombofīlija;
• aptaukošanās;
• alerģija pret riekstiem vai olbaltumvielām;
• nosliece uz trombozi;
• joda pārpalikums organismā.

Produkta lietošana lielos daudzumos kaitē ķermenim formā mandeles iekaisums, zarnu trakta traucējumi, galvassāpes.

Jūs arī nevarat ēst sabojātus riekstus.: ar plaisām vai tumšiem plankumiem uz čaumalas, aptumšotiem kodoliem, rūgta garša, dzeltens pulveris apvalka iekšpusē.

Secinājums

Valrieksts ir veselīgs produkts sievietēm tā ķīmiskā sastāva un īpašību dēļ. Tas atbalsta ķermeni jebkurā vecumā, grūtniecības un zīdīšanas laikā. Bet pirms tā lietošanas ir svarīgi iepazīties ar normām, kontrindikācijām un iespējamo kaitējumu.