Kā pareizi pavadīt badošanās dienu kāpostiem un cik daudz jūs varat zaudēt svaru

Lai saglabātu figūru vai atbrīvotos no liekā svara, dietologi iesaka periodiski organizēt badošanās dienas. Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu - graudaugi, kefīrs, dārzeņi vai augļi. Kāposti ir viens no populārākajiem dārzeņiem, ko izmanto svara zaudēšanai.

Vai ir iespējams sarīkot badošanās dienu kāpostiem

Kāposti ir veselīgs, ar vitamīniem un šķiedrvielām bagāts dārzenis, kas ir iekļauts ēdienkartē diabēta, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai.

Svarīgs! Pirms šī dārzeņa badošanās dienu organizēšanas jums jākonsultējas ar ārstu un dietologu.

Šādas izkraušanas darbības princips

Kāpostu badošanās dienas galvenais noteikums ir ievērot ieteiktās normas un noteikumus. Izkraušanu nevar organizēt ilgāk kā trīs dienas pēc kārtas.

Lai pēc iespējas vairāk izmantotu šo diētu:

• ēst mazās porcijās ar regulāriem starplaikiem;
• ēst ne vairāk kā 1,5 kg dārzeņu dienā;
• dzert lielu daudzumu šķidruma - tēju vai minerālūdeni bez gāzes.

Īslaicīgai diētai dārzeņi tiek izmantoti dažādās formās, no kurām katrai ir sava ietekme uz ķermeni. Izvēlnē ir svaigi kāposti, vārīti, sautēti, kāposti.

Priekšrocības un trūkumi

Badošanās dienas kāpostiem palīdzēs ne tikai atbrīvoties no pāris papildu mārciņām, bet arī normalizēt visu ķermeņa sistēmu darbu.

Šķiedras un barības vielas, kas atrodas šajā dārzeņā:

• paātrināt toksīnu un toksīnu noņemšanu;
• novērst problēmas ar urīnceļu sistēmu;
• normalizēt žults ražošanu;
• paātrināt vielmaiņu;
• atjaunot sirds un asinsvadu sistēmas darbu;
• samazināt holesterīna līmeni asinīs;
• stiprina matus un nagus;
• normalizēt hormonālo līmeni;
• notīriet zarnas.

Kāpostu dienas priekšrocībām kāpostiem piemīt produkta dabiskums un lētums.

Īslaicīgai šī dārzeņa diētai ir ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumi.

Izmantojot šādu izvēlni, var parādīties šādi nepatīkami simptomi:

• veiktspējas zaudēšana;
• vājums;
• miegainība;
• reibonis;
• migrēna;
• meteorisms;
• caureja;
• zarnu kolikas;
• obsesīvs izsalkums.

Visi no tiem iziet 1-2 dienu laikā pēc izkraušanas.

Kāpostu veida izvēle

Ja cilvēkam nav nopietnu veselības problēmu, tad vienas dienas diētai viņš var izvēlēties jebkuru šķirni kāpostu. Ja ir kādas hroniskas slimības, tad to pamatā ir ārstējošā ārsta un dietologa ieteikumi.

Visizplatītākais kāpostu veids ir baltie kāposti. Tas ir iekļauts podagras un gastrīta ar zemu skābumu ēdienkartē. Tas normalizē vielmaiņu un paātrina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.

Tie, kas cieš no gastrīta ar augstu skābumu un kuņģa čūlu, pievērš uzmanību Pekinas kāpostiem. Vielas, kuras satur šis dārzenis:

• aizsargā kuņģa gļotādu no kairinājuma;
• mazināt galvassāpes;
• normalizēt emocionālo fonu;
• palīdzība ar anēmiju.

sarkanie kāposti Satur lielāko šķiedrvielu un C vitamīna daudzumu, salīdzinot ar citiem veidiem un šķirnēm. Tas palīdz ne tikai samazināt svaru, bet arī stiprināt imūnsistēmu, palēnināt novecošanās procesu un normalizēt gremošanas traktu.

Kohlrabi labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu, pateicoties augstajam tartronskābes un C vitamīna saturam.

Ziedkāposti pat tie, kam diagnosticēts cukura diabēts, ir iekļauti tukšā dūšā dienas izvēlnē. Tajā esošais B7 vitamīns normalizē glikozes līmeni asinīs.

Ir brokoļi praktiski nav kontrindikāciju. Tas tiek patērēts jebkurā formā, ieskaitot dzeramo novārījumu. Tas palīdz ne tikai tikt galā ar lieko svaru, bet arī normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabot vielmaiņu un izvadīt no organisma toksiskas vielas.

Iespējas badošanās dienām

Vienu dienu kāpostu diētai ir daudz iespēju. Visizplatītākās ir svaigas, sautētas un kāpostus. Izvēlnē ir ne tikai viņš, bet arī citi ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu.

Uz svaigiem kāpostiem

Diēta var būt “cieta”, saturot tikai kāpostus un ūdeni, vai “viegla” - iekļaujot zupas, gaļu un sautējumus.

Variants ar gaļu

Nepieciešamo produktu komplekts:

• svaigi kāposti - 200 g;
• liesa vārīta gaļa - 400 g;
• mežrozīšu buljons - 500 ml;
• negāzēts minerālūdens - 30 ml uz katru svara kilogramu.

Ēdienu daudzumu sadala 5 vienādās ēdienreizēs. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu.

Uz sautējuma

Lietojot sautētus kāpostus tukšā dūšā, viņi ievēro ieteicamo dārzeņu normu - ne vairāk kā 1,5 kg kāpostu dienā.

Gatavojot ēdienu, tajā varat pievienot citus dārzeņus - tomātus, papriku un sīpolus. Trauku ir atļauts sautēt ar jebkuru augu eļļu, vēlams ar olīveļļu.

Uz kāpostiem

Viena no vissarežģītākajām ķermeņa iespējām. Pirms tā lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, īpaši tiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 1 kg kāpostu.

Skābo kāpostu sajauc ar nelielu daudzumu augu eļļas un sīpoliem. Trauku sadaliet 5-6 vienādās daļās pa 165-200 g, ko apēd dienā. Priekšnoteikums ir dzeršanas režīma ievērošana. Kad parādās nelabums, šādus salātus ēd ar melnu maizi.

Izvēlnes opcijas

Kāpostu diena tukšā dūšā kļūs ne tikai noderīga, bet arī garšīga, ja ēdienkartei pievienosit zivis, augļus, raudzētus piena produktus un citus dārzeņus.

Ar āboliem

Vienu dienu kāpostu un ābolu diētā tiek izmantoti svaigi un sautēti ēdieni. Sastāvdaļu ikdienas norma šādai izkraušanai ir: āboli - 800-900 g, kāposti - 600-700 g.

Neapstrādātus salātus pievieno nedaudz citrona sulas. Gatavojot sautējumu, pievienojiet dažus burkānus un sīpolus.

Ar kefīru

Badošanās diena kāpostiem un kefīram ir piemērota tikai tiem, kam nav gremošanas problēmu (caureja, vēdera uzpūšanās).

Izvēlnes paraugs

Brokastis:

• kāpostu salāti, kas garšoti ar kefīru;
• melnā tēja ar piparmētru.

Pusdienas:

• kefīrs - 1 ēd.k.

Pusdienas:

• vārīti brokoļi;
• ar augu eļļu papildināti kohrābi salāti.

Pēcpusdienas uzkoda:

• kāpostu salāti ar pētersīļiem;
• kefīrs - 1 ēd.k.

Vakariņas:

• salāti no jebkura veida kāpostiem;
• zaļā tēja.

Pēdējā maltīte pirms gulētiešanas: kefīrs - 1 ēd.k.

Produktu norma: kāposti - 500 g, kefīrs - 1 litrs. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu: viņi dienā izdzer vismaz 1 litru negāzēta minerālūdens.

Vai es varu dzert kafiju?

Kafijai, tāpat kā kāpostiem, ir diurētiska iedarbība, tāpēc, lai novērstu dehidratāciju, dietologi tukšā dūšā dienā iesaka dzert ne vairāk kā 1-2 tases šī dzēriena.

Ieteicams tam nepievienot pienu, krējumu un cukuru. Ja vēlaties saldināt dzērienu, izmantojiet saldinātāju.

Efektivitāte

Izkraušana uz kāpostiem nav jāveic pārāk bieži, pietiek ar 1-2 dienām nedēļā. Ja sekojat dietologa ieteikumiem un stingri ievērojat ēdienkarti, tad tik īsā laika posmā jūs varat zaudēt līdz 1,5 papildu mārciņām.

Svarīgs! Lai rezultātu uzturētu ilgu laiku, pēc vienas dienas diētas ēdienkartē nav iekļauti ēdieni ar augstu kaloriju daudzumu.Viņi ievēro frakcionētu uzturu, dzer pietiekami daudz šķidruma un vada aktīvu dzīvesveidu.

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Kā jebkurai diētai, kāpostiem ir kontrindikācijas. Aizliegts to lietot svara zaudēšanai, ja Jums ir šādas slimības un apstākļi:

• nosliece uz caureju;
• kuņģa asiņošana;
• enterokolīts;
• pankreatīts;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• hipertireoze;
• urīnceļu un sirds un asinsvadu sistēmu patoloģija.

Vienreizēju diētu šim dārzeņam lieto piesardzīgi vecumdienās, rehabilitācijas periodā pēc operācijas un ar gastrītu ar paaugstinātu skābumu.

Ja jūs neievēroat dietologa ieteiktās normas, tad kāpostu izkraušana var kaitēt ķermenim un izraisīt nepatīkamas sekas:

• kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājums;
• dehidratācija;
• caureja;
• vēdera uzpūšanās;
• meteorisms.

Lasīt arī:

Ziedkāpostu izmantošana svara zaudēšanai

Kā pagatavot labākās kāpostu sagataves

Atsauksmes

Atsauksmes par vienas dienas kāpostu izkraušanu ir dažādas. Dārzeņu mīļotāji šo metodi uzskata par vienu no vienkāršākajām un efektīvākajām un regulāri izmanto. Šādas diētas pretinieki ir pārliecināti, ka tai ir pārāk nepatīkamas blakusparādības.

Ludmila, 43 gadi: “Es ar prieku noorganizēju sev“ vieglas ”kāpostu dienas. Es mīlu viņu jebkurā formā - neapstrādātu, sautētu, kāpostiem. Katru reizi, kad man izdodas zaudēt līdz 1 kg liekā svara. Es nemanīju īpašas blakusparādības. "

Oksana, 38 gadi: “Es izmantoju šo metodi ne biežāk kā reizi mēnesī, jo kāposti manai zarnām ir relaksējoši. Es neesmu gatavs bieži pārciest diskomfortu, pat lai uzturētu normālu figūru. "

Dmitrijs, 27 gadi: “Man patīk kāpostu ēdieni, tāpēc es mierīgi izturos badošanās dienas pie šī dārzeņa, ko mana sieva dažkārt sarīko mums. Es pamanīju, ka pēc tam es jūtos daudz labāk, un mans ķermenis ir kļuvis daudz piemērotāks. "

Secinājums

Kāpostu diēta Vienas dienas laikā ir vienkāršs un efektīvs veids, kā zaudēt 1,5 mārciņas. Tomēr pirms šīs svara zaudēšanas metodes izmantošanas noteikti konsultējieties ar speciālistu.