Kāpēc griķu milti ar kefīru ir noderīgi no rīta un kā pareizi pagatavot un dzert šādu kokteili

Bezgalīgas diētas, atteikšanās no iecienītākajiem ēdieniem, “veselīga” badošanās - sievietes izmanto šos un daudzus citus trikus, lai zaudētu pāris ienīstus kilogramus un attīrītu ķermeni. Tomēr ir vieglāk sasniegt vēlamo rezultātu - vienkārši iekļaujot uzturā veselīgu dzērienu, kas izgatavots no griķu miltiem ar kefīru.

Kāpēc šis maisījums ir labs?

Dzēriens, kas gatavots no griķu miltiem ar kefīru no rīta, ir spējīgs attīra ķermeni, paātrina vielmaiņu un atbrīvojas no papildu mārciņām.

Īpašības un darbība uz ķermeņa

Griķu miltu satur (uz 100 g):

• tauki - 3,1 g:
• olbaltumvielas - 12,6 g;
• ogļhidrāti - 70,6 g;
• ūdens - 11,1 g;
• pelni - 2,5 g

Kopā, 100 g miltu: 51% ogļhidrātu, 14,6% olbaltumvielu, 14% šķiedrvielu, 1,2% tauku un 0,33% ūdens.

Griķi milti satur vitamīnus:

• taukos šķīstošs - E un K;
• ūdenī šķīstošs - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro un mikroelementi:

• kalcijs - 41,0 mg;
• magnijs - 251 mg;
• kālijs - 577,0 mg;
• dzelzs - 4,0 mg;
• mangāns - 2,0 mg;
• varš - 0,5 mg;
• nātrijs - 11 mg;
• selēns - 5,1 mcg.

Sakarā ar šo sastāvu griķu miltiem piemīt spēcīga antioksidanta īpašības... Tas piesātina ķermeni, jo tajā ir ļoti daudz kaloriju - 335 kcal uz 100 g.

Atsauce. Flavonoīdi - vielas, kas atrodas miltos - novērš asins recekļu veidošanos un paaugstina holesterīna līmeni. Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību.

Griķu miltu derīgās īpašības tiek dubultotas kombinācijā ar kefīru, kas spēj maigi un efektīvi izvadīt toksīnus no ķermeņa. Šiem produktiem ir šādas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni:

• asinsvadu tīrīšana;
• pazeminot cukura līmeni asinīs;
• aizkuņģa dziedzera normalizēšana;
• nervu sistēmas stiprināšana;
• vispārējs imunitātes pieaugums;
• uzlabot ādas stāvokli un palielināt muskuļu izturību.

Interesanti vietnē:

Kādi griķi tiek kombinēti ar pareizu uzturu

Zaļo griķu ieguvumi un kaitējums ķermenim

Kā pareizi dīgt zaļos griķus

Darbības princips svara zaudēšanai un zarnu tīrīšanai

Šis dzēriens palīdzēs cīnīties ar nevēlamu svaru. Griķu miltos ir šķiedra, kas, nonākot zarnās, to notīra kā suku.

Šāda maisījuma izmantošana palīdz vienmērīgi zaudēt papildu mārciņas., kas novērš stresa iespēju ķermenim:

• sārņus un toksīnus pakāpeniski noņem;
• vielmaiņa paātrinās;
• tiek optimizēts kuņģa-zarnu trakta darbs;
• papildu mārciņas iet prom.

Raudzētam piena produktam ir caureju veicinoša iedarbība, kuru dēļ ķermenis tiek attīrīts. Tas satur labvēlīgas sēnītes un baktērijas, kas normalizē zarnu mikrofloru.

Ieguvums un kaitējums

Jau otrajā nedēļā jūs sajutīsit vieglumu, jūs ievērosiet, ka ēdiens sāka labāk uzsūkties, un svars pakāpeniski iet prom. Jūs kļūsit modrāks, būs vieglāk pamodīties no rīta, un jums būs pietiekami daudz enerģijas līdz dienas beigām.

Memo. Pēc kefīra ēšanas ar griķu miltiem, jūs nevēlaties ēst ilgu laiku, ķermenis būs piesātināts 3-4 stundas. Tas palīdzēs samazināt uzkodas ar augstu kaloriju daudzumu.

Ja parādās vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un caurejas blakusparādības, tad, šī svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas metode nav jāizmanto.

Lietošanas indikācijas

Griķu un kefīra dzēriens jāiekļauj uzturā, ja:

• ir nepieciešams zaudēt 2-6 kg 1-2 nedēļu laikā;
• nav kontrindikāciju;
• uzturs ir tālu no veselīga un ietver taukainus, ceptus, saldos ēdienus, ātrās ēdināšanas;
• paaugstināts cukura līmenis asinīs (pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu);
• ir problēmas ar gremošanas trakta darbu;
• vispārējā imunitāte ir pazemināta, vīrusu slimības bieži dominē neatkarīgi no gadalaika;
• no rīta ir grūti pamosties, ir bezmiegs.

Dažu dienu vai nedēļas laikā ir pāragri gaidīt pozitīvus rezultātus... Ir jāpaiet vismaz 2-4 nedēļām.

Kā pareizi sagatavot šādu maisījumu

Miltus sagatavo neatkarīgi, sasmalcinot griķus kafijas dzirnaviņā vai jaudīgā blenderī... Lai iegūtu maksimālu labumu, to var slīpēt vairākas reizes, nenožēlojot laiku.

Gatavojam vienu dzērienu:

1. Griķus sasmalcina miltos.
2. 1. st. 1% kefīra pievieno 1 ēd.k. l. milti.
3. Sajauc.
4. Ļaujiet dzērienam brūvēt 2-3 stundas. Pirms lietošanas samaisiet vēlreiz.

Uzglabājiet maisījumu ledusskapī ne vairāk kā dienu.

Lasīt arī:

Tautas receptes ārstēšanai ar griķiem

Kāpēc tvaicēti griķi ir noderīgi un kā to pagatavot?

Kā izmantot

Lai dzēriens nāktu par labu ķermenim, ievērojiet dažas vienkāršas vadlīnijas.

No rīta

Dzeriet vienu porciju katru rītu divas nedēļas tukšā dūšā, nevis brokastīs vai 20-30 minūtes pirms tam. Ja iespējams, pagatavojiet dzērienu vakarā un uzglabājiet ledusskapī, bet ne vairāk kā dienu.

Gavēņa diena

Svētdienās, kad ķermenis neprasa daudz enerģijas, tas ir noderīgi organizējiet badošanās dienas uz kefīra un griķu miltiem. Šī metode palīdz zaudēt līdz 2 kg tikai 1 dienā, kā arī ātri noņemt "atkritumus" no ķermeņa.

Pēc mēneša badošanās dienām paņem mēnesi atvaļinājuma, tad atkārto.

Diēta

Šādas diētas priekšrocība ir tā, ka jums nav jāatsakās no parastajiem ēdieniem.... Jums vienkārši jāievēro vairāki no šiem noteikumiem:

1. Patērē 1 ēd.k. kokteilis tukšā dūšā no rīta un vakarā, 2-3 stundas pirms gulētiešanas, 14 dienas.
2. Dzeriet daudz šķidruma. Labāk ir atteikties no citiem piena produktiem.
3. Nākamajām diētas nedēļām aizmirstiet par cukuru un saldajiem ceptajiem izstrādājumiem.
4. Mazāk sāls. Ja iespējams, traukus labāk nesālīt vispār.
5. Nodrošiniet sev sabalansētu uzturu (olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, augļus, dārzeņus).
6. Palieliniet fiziskās aktivitātes, sāciet vismaz ar pastaigām svaigā gaisā.
7. Samaziniet sliktos ieradumus (smēķēšana, alkohols).

Ja jūs ievērosit noteikumus, pēc divām nedēļām jūs to pamanīsit viduklis ir kļuvis ievērojami šaurāks, un liekās mārciņas iet prom.

Ko apvienot, lai pastiprinātu efektu

Uz palielināt ieguvumus no barojoša kokteiļa, kas gatavots no griķu miltiem un kefīra, kā arī dažādot tā garšu, pievienot to:

1. Šķipsniņš kanēļa ir dabisks antioksidants.
2. 1 tējk klijas. Pagaidiet piecas minūtes, līdz tie uzbriest, pēc tam dzeriet. Lietojiet brokastu vietā, un nākamās trīs stundas nejutīsities izsalcis.
3. 1 tējk medus.
4. Pusi banāna vai 2-3 zemenes (atcerieties ar dakšiņu).

Kontrindikācijas

Ja jūs ignorējat kontrindikācijas lietošanai, dzēriens, gluži pretēji, negatīvi ietekmēs ķermeņa stāvokli.

Kad labāk ir atmest:

1. Ja ir aknu slimība, jo fermentu ražošanas traucējumu dēļ tiks traucēta gremošana.
2. Ja ir problēmas ar gremošanas traktu (caureja, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās). Sazinieties ar ārstu, lai izvairītos no situācijas pasliktināšanās.
3. Grūtnieces - ir iespējami aizcietējumi.
4. Laktācijas laikā pirmajos 3-4 mēnešos.
5. Ar laktozes nepanesamību.
6. Cilvēki ar zemu asinsspiedienu.

Atsauksmes

Daudzas krievu sievietes jau ir pieredzējušas šī dzēriena priekšrocības un bija apmierinātas.

Katerina, 43 gadi: “Es tik daudzas reizes esmu mēģinājis sēdēt uz dažādām diētām, kurām vispār nebija nekādas jēgas! Es cietu, cietu, domāju, ka nekad nezaudēšu svaru. Un kaut kā, runājot ar kolēģiem darbā (viņi ir par 10-15 gadiem jaunāki par mani, tievi, skaisti), es uzzināju, ka ir viens līdzeklis. Nu, es nolēmu to izmēģināt.Jūs zināt, rezultāts nebija ilgs, lai to sasniegtu - mīnus 6 kg divu nedēļu laikā! Tagad es to iesaku visiem. Un apbrīnojiet atspulgu spogulī. Ko es arī jums novēlu, meitenes! "

Vika, 39 gadi: “Ja viņi man teiktu, ka šādu efektu var iegūt no kefīra ar griķu miltiem, es tam savā dzīvē neticētu. Bet man vajadzēja! Protams, dzīvē es nepiekristu diētai (es tiešām mīlu ēst garšīgi), bet man nebija grūti no rīta izdzert vienu glāzi. Un ko jūs domājat - mīnus 4 kg mēnesī! Beidzot es sāku sevi patikt. Starp citu, arī mans vīrs to novērtēja! "

Aleksandra, 28 gadi: “Svars mani ir mocījis kopš bērnības. Tāpēc man vienmēr nepatika skatīties spogulī, un bija nepatīkami komunicēt ar zēniem. Un, godīgi sakot, ļoti maz cilvēku man pievērsa uzmanību. Plus, kuņģa problēmas - tā parasti ir katastrofa, tā gāja galējībās, tieši darbā. Es ilgi meklēju līdzekli, kas palīdzēs. Kefīrs ar griķu miltiem šķita labs dzēriens, un nav īpaša darba, ko izmantot. Es to pagatavošu vakarā, dzeršu no rīta. Un tā divas nedēļas. Laika gaitā es gribēju vēl mazāk saldu un sāļu - iespējams, ķermenis sāka attīrīties no visām muļķībām un pārgāja no nevēlamā ēdiena. Mans rezultāts ir 5 kg mēnesī! Es lepojos ar sevi! "

Secinājums

Lai zaudētu svaru, nevajag sevi mocīt ar diētām un šausminošiem vingrinājumiem sporta zālē. Kefīra un griķu miltu veselīga kokteiļa iekļaušana uzturā palīdzēs sasniegt lieliskus rezultātus svara zaudēšanā, kā arī palielinās imunitāti un normalizēs kuņģa-zarnu trakta darbību. Un, kas ir svarīgi, tas ir sagatavots tikai dažās minūtēs.