Kāpēc ir noderīgi malti griķi ar kefīru un kā to pareizi lietot svara zaudēšanai un tīrīšanai

Griķi tiek uzskatīti par vienu no visnoderīgākajiem produktiem, un kombinācijā ar kefīru tas kļūst par dziedinošu ēdienu. Griķu biezputra ir svara zaudēšanas kompleksu sastāvdaļa, uz tā pamata tiek veiktas pat mono-diētas. Malti griķi ar kefīru dziedina ķermeni un attīra to no toksīniem un toksīniem, papildina mikroelementu un vitamīnu piegādi un ļauj zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.

Griķi ar kefīru: kombinācijas iespējas

Populārie griķi ar kefīru ir neapstrādāti sasmalcināti griķi, kas iemērc raudzētā piena produktā. Daži cilvēki dod priekšroku brūvēt veselu biezputru, kas nav apstrādāta ar blenderi. Tieši tāpat arvārīšanas rokasgrāmata tiek uzskatīts par tradicionālu un ļauj pilnībā atklāt visas šī ēdiena priekšrocības.

Kāpēc maisījums ir noderīgs

Griķi uz kefīra stiprina un attīra ķermeni, izvada no zarnām kaitīgas vielas un stāvošus atkritumu produktus, palīdz zaudēt svaru un kalpo kā daudzu slimību profilakse. Turklāt šim ēdienam ir šādas derīgās īpašības:

• attīra aknas;
• rada pilnības sajūtu ilgu laiku;
• normalizē vitamīnu, mikroelementu līdzsvaru;
• veicina aizkuņģa dziedzera un aknu darbu;
• attīra zarnas, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam;
• normalizē zarnu mikrofloru;
• pazemina cukura līmeni;
• uzlabo gremošanas traktu;
• palielina hemoglobīna līmeni;
• stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
• palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa un palīdz sadedzināt ķermeņa taukus;
• dzelzs stiprina imūnsistēmu un stimulē smadzenes;
• B vitamīni stiprina nagus un uzlabo ādas stāvokli;
• vitamīni un mikroelementi baro matus, uzlabojot to struktūru un samazinot matu izkrišanu;
• nikotīnskābe palīdz mazināt stresu.

Darbības princips

Griķi ir galvenā ēdiena uztura sastāvdaļa, un raudzēts piena produkts palīdz attīrīt zarnas un normalizēt tā mikrofloru. Darbības principa pamatā ir šo sastāvdaļu labvēlīgās īpašības un īpašības.

Griķiem ar kefīru ir spēcīgs attīrošs efekts: tajos esošās šķiedras attīra kuņģa sienas, un raudzētais piena produkts palīdz izvadīt sagremoto pārtiku no organisma.

Trauks ir ideāli piemērots svara zaudēšanai, jo tam ir mazs kaloriju saturs. Jūs varat ēst lielas porcijas, lai nejustos izsalcis; tas rada kaloriju deficītu svara zaudēšanai.

Sastāvs

Griķos ir daudz B vitamīnu (B1, B2, B6, B9), kā arī PP un E. Turklāt griķi satur kalciju, dzelzi, magniju, selēnu, kāliju, jodu, nātriju, varu, fluoru un mangānu.

Kefīrs satur kalciju, cinku, fluoru, mangānu, varu, kobaltu, hromu, sēru, fosforu, magniju un nātriju. Galvenie kefīra vitamīni ir A un PP, beta-karotīns, holīns, H un C, kā arī B grupa (B1, B2, B5, B6, B9 un B12).

Svarīgs! Lai iegūtu maksimālu labumu, tiek izmantotas tikai svaigas sastāvdaļas. Trauks, kas stāvējis vairākas dienas, var izraisīt zarnu sajukumu - caureju, vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos.

KBZHU

Griķu uzturvērtība: 100 g satur 308 kcal, 57,1 g ogļhidrātu, 3,3 g tauku un 12,6 g olbaltumvielu. 100 ml kefīra ar tauku saturu 1% ir 40 kcal, 4 g ogļhidrātu, 1 g tauku un 3 g olbaltumvielu.

Svarīgs! Kefīrs satur vairāk noderīgu elementu nekā jogurts un citi raudzēti piena produkti.

Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība, kā arī griķu kaloriju saturs uz kefīra ir atkarīgs no tā, kādi produkti tika izmantoti ēdiena gatavošanā. Tradicionāli šim ēdienam viņi lieto kefīru ar 0% vai 1% tauku saturu. Šim ēdienam ir šāda uzturvērtība (uz 100 g):

• kaloriju saturs - 49-51 kcal;
• olbaltumvielas - 3,6 g;
• tauki - 0,2 g;
• ogļhidrāti - 8,1 g.

Kā pareizi pagatavot

Tradicionālā recepte vienai griķu porcijai ar kefīru:

1. 2 ēd.k. l. sasmalcina griķus blenderī vai kafijas dzirnaviņās.
2. Ielejiet iegūto putru gatavošanas traukā (piemērota ir maza tasīte).
3. Ielejiet glāzi kefīra 1% vai 0% tauku, aizveriet vāku un ļaujiet tam brūvēt 8-12 stundas.

Iegūtais maisījums patērē no rīta tukšā dūšā brokastu vietā vai izmantot kā mono-diētu ne ilgāk kā 3 dienas. Sāls, cukura un citu piedevu lietošana nav pieņemama - tie mazinās ieguvumus un efektivitāti.

Recepšu variācijas

Putra tiek pagatavota vairākām ēdienreizēm visu dienu.

Papildus tradicionālajai receptei ir arī vairākas variācijas.

Vārīti griķi ar kefīru

Šis maisījums ir labs brokastīm. Ēdienu gatavošanai putru tvaicē ar ūdeni vai vārīt tradicionālā veidā. Pirmkārt, viņi ēd griķus, pēc tam viņi izdzer glāzi zema tauku satura kefīra.

Tiek uzskatīts, ka šajā secībā izmantotie pārtikas produkti sniedz vislielākās priekšrocības.

Griķi kefīrā

Šī opcija atgādina tradicionālo, bet pirms labības malšanas to sadala divās daļās. Pirmo apstrādā ar blenderi vai kafijas dzirnaviņām, bet otro atstāj sākotnējā formā, pēc tam to ielej ar kefīru un ļauj brūvēt.

Tvaicēti griķi ar kefīru

Šī opcija ietver labības tvaicēšanu. Griķus ielej ar verdošu ūdeni proporcijā 1: 2, pēc tam ietin lielā dvielī vai siltā sega un uzstāj 8-10 stundas. Šajā gadījumā kefīrs tiek patērēts 30 minūtes pirms vai 30 minūtes pēc ēšanas.

Kā pieteikties

Pielietošanas metodes atšķiras atkarībā no mērķa, kuram viņi izmanto griķus ar kefīru.

Tievēšana

Griķi ar kefīru ir kļuvuši populāri tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Produktu ikdienas norma tiek noteikta neatkarīgi no 1 glāzes griķu un 0,5 l kefīra līdz 2-2,5 tasēm graudaugu un 1-1,5 l raudzēta piena produkta.

Vārītu putru izmanto kā brokastis vai ar to aizstāj visas ēdienreizes. Izvēloties griķu diētu, jums jākonsultējas ar ārstu un tas nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas. Diēta tiek papildināta ar āboliem vai dabīgām sulām.

Svarīgs! Griķu diētas laikā viņi dienā patērē vismaz 2–2,5 litrus ūdens.

Lai attīrītu ķermeni

Tiek izmantoti griķi ar kefīru attīrīt ķermeni... Ar kefīru infūzijas putras tiek patērētas brokastīs 2-3 reizes nedēļā. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai no ķermeņa izvadītu toksīnus.

Gavēņa dienās

Lai normalizētu iekšējo orgānu un gremošanas trakta darbu, badošanās dienas tiek organizētas kefīrā un grieķu valodā. Lai to izdarītu, vakarā putraimus iemērc raudzētā piena produktā (1 glāze uz 1 litru) un ievieto ledusskapī. Pēc 8-10 stundām putru sadala 5-6 ēdienreizēs un patērē visu dienu. Diēta tiek papildināta ar lielu daudzumu ūdens - vairāk nekā 2 litrus.

Svarīgs! Vakariņām pirms badošanās dienas vajadzētu būt vieglām - dārzeņiem vai jogurtam.

Ārstēšanai

Griķu diēta bieži lieto pankreatīta ārstēšanā. Griķus mazgā un uzstāj uz kefīra tradicionālā veidā (1 glāze graudaugu uz 1 litru kefīra). Pēc griķu mīkstināšanas iegūtais maisījums tiek sadalīts divās daļās, pirmo patērē no rīta, bet otro - vakarā.

Pārējā dienas laikā diēta sastāv no ēdieniem, kurus ieteicis ārstējošais ārsts. Šādas diētas ilgums ir no 7 līdz 10 dienām, pēc tam tiek veikts divu nedēļu pārtraukums, un pēc tam diētu atkārto.

Svarīgs! Ārstniecības vajadzībām tiek izmantoti veseli griķu kodoli.

Uzņemšanas ilgums

Uzņemšanas ilgums ir atkarīgs no mērķa un svārstās no vienas uzņemšanas līdz divām nedēļām. Vidējais svara zaudēšanas kursa ilgums ir viena nedēļa.

Pārejot no parastās diētas uz griķu-kefīra diētu, ir svarīgi atcerēties, ka, neskatoties uz bagātīgo sastāvu, tikai divu produktu lietošana nevar aizstāt pilnvērtīgu uzturu. Pavasarī šāda diēta var izraisīt vitamīnu trūkumu.

Ilgstoši lietojot, ir svarīgi konsultēties ar ārstu un pārliecināties, ka nav kontrindikāciju.

Kādus produktus vislabāk nav kombinēt

Kefīra putru nav ieteicams kombinēt ar pienu un sviestu. Šajā gadījumā ieguvumi no abu produktu lietošanas samazinās vai pilnībā izzūd.

Jūs varat ēst šo maisījumu ar āboliem, nedaudz medus vai žāvētiem augļiem. Pikšu graudaugu cienītājiem piemērotas ir tādas piedevas kā dilles, zaļumi un ingvers.

Kontrindikācijas

Griķu-kefīra diētai ir maz kontrindikāciju - diētiskie produkti ir piemēroti lietošanai gandrīz visiem.

Šādas diētas nav ieteicams lietot šādām slimībām un īpašībām:

• kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā stadijā;
• grūtniecība jebkurā laikā;
• laktācijas periods.

Ja jums ir šaubas vai jautājumi, pirms došanās diētā ir labāk konsultēties ar ārstu.

Iespējamais kaitējums

Ar pareizu un īslaicīgu uzņemšanu kefīra-griķu maisījums nevar kaitēt ķermenim, taču šādus produktus vajadzētu lietot piesardzīgi. Ēdot graudaugus uz raudzēta piena produkta, jums rūpīgi jāuzklausa sava ķermeņa darbība - šāds režīms var izraisīt vēdera uzpūšanos un citas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Šajā gadījumā diēta nekavējoties jāpārtrauc.

Atsauksmes

Mēs piedāvājam jums izlasīt to cilvēku atsauksmes, kuri ir izmēģinājuši kefīra-griķu diētu.

Yana, 22 gadi: "Nedēļas laikā zaudēju 4 kg griķu ar kefīru! Ar 160 cm augstumu svars bija apmēram 73 kg, tagad - 69. Vēders darbojas labāk, ir vieglums. To ir tik viegli ēst, es nedomāju badoties, bet rezultāts ir pamanāms. ”

Poļina, 45 gadi: “Es ēdu šos produktus profilaksei. Es ļoti ilgi cietu ar zarnu problēmām, tagad organizēju badošanās dienas. Zaudēt svaru - nezaudēt svaru, bet sāka justies labāk. Es vāru putru un ēdu to vairākas reizes dienā - labāk nekā 6 reizes, bet mazākās porcijās. "

Svetlana, 29 gadi: “Es nedēļu ievēroju šādu diētu, bet nolēmu, ka man tas ir ļoti ilgs laiks. Sākās kuņģa problēmas, viņi teica, ka šādas lietas nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Tagad es daru badošanās dienas - es labi izturos 2-3 dienas pēc šādas diētas. "

Secinājums

Griķi uz kefīra piepilda ķermeni ar vitamīniem un mikroelementiem, novērš dažas slimības. Tomēr nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot kefīra-griķu diētu. Jums vajadzētu klausīties savu ķermeni un ārsta ieteikumus.

Pareizi lietojot, šie produkti palīdzēs attīrīt un dziedēt ķermeni, kā arī veicinās svara zudumu, nekaitējot veselībai.