Vai ir iespējams naktī ēst kāpostus un kā to darīt pareizi?
Pareizam uzturam ir liela nozīme, nodrošinot, ka cilvēks nejūt diskomfortu no bada vai pārēšanās. Vienkāršs produkts, piemēram, kāposti kāposti, palīdz ātri piepildīties un mazināt apetīti. Tas normalizē zarnu mikrofloru, veicina pareizu gremošanu. Lai iegūtu lielāku labumu, ir svarīgi zināt, kad un kādā daudzumā labāk ēst uzkodas, vai tas ir iespējams naktī un ar ko to kombinēt.
Raksta saturs
Vai ir iespējams naktī ēst kāpostus
Sastādot ēdienkarti un sadalot ēdienreizes, ir svarīgi ņemt vērā barības vielu līdzsvaru, pārtikas produktu kaloriju saturu, sagremojamību un to kombināciju savā starpā. Skābētiem kāpostiem ir zems kaloriju saturs (vidēji - 27 kcal uz 100 g), tie praktiski nesatur taukus (0,1 g), bet ātri piesātina. Ķermenis iztērē daudz enerģijas gremošanai. Ja nav kontrindikāciju, trauku ir atļauts ēst jebkurā laikā bez ierobežojumiem.
Svarīgs! Pēdējo maltīti vislabāk organizēt 1,5–2 stundas pirms gulētiešanas. Vēlākas vakariņas vai uzkodas nav vēlamas, jo tās provocēs nemierīgu miegu un citus traucējumus ķermeņa fizioloģisko sistēmu darbā.
Skābo kāpostu priekšrocības naktī
Naktīs apēsta uzkoda apmierinās izsalkumu, neradot svara pieauguma risku. Kāposti satur daudz šķiedrvielu un organisko skābju. Diētiskās šķiedras kuņģa sulas ietekmē uzbriest, aizpilda vietu un ilgstoši mazina izsalkumu. Dietologi iesaka ēst skābētos kāpostus pirms jebkuras augstas kaloriju maltītes.
Citas šķiedras īpašības:
- visu mūžu zarnās izmanto labvēlīgās baktērijas;
- aktivizē vielmaiņu;
- stimulē zarnu kustīgumu, tādējādi nodrošinot regulāru zarnu kustību;
- piemīt adsorbējošas īpašības, attīra no toksīniem un toksīniem;
- samazina gremošanas sistēmas slodzi;
- atjauno aknu darbību.
Skābēti kāposti satur arī vitamīnus:
- A - antioksidants, palēnina novecošanās procesu, palielina gļotādu aizsardzību, ir svarīgs zobu un kaulu veselībai;
- B grupas - labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, samazina baiļu sajūtu, trauksmi un garīgo spriedzi, uzlabo miega kvalitāti, atbalsta virsnieru dziedzerus, piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā;
- C - regulē oksidācijas-reducēšanās procesus, stimulē kolagēna un steroīdu hormonu ražošanu, aizsargā pret infekcijām, stiprina imūnsistēmu, paātrina audu reģenerāciju un aktivizē žults sekrēciju;
- E - atbalsta normālu dzimumdziedzeru darbību, tonizē un baro ādu, pazemina glikozes līmeni asinīs, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās un cukura diabēta;
- H - normalizē kuņģa un zarnu trakta darbību, samazina sliktā holesterīna saturu asinīs, novērš trauslu matu un naglu veidošanos, ir svarīgs cīpslu veselībai;
- PP - stiprina asinsvadus, palielina to sienu caurlaidību, neitralizē pietūkumu, normalizē mikrocirkulāciju un metabolismu.
Cinks un selēns produkta sastāvā tie atbalsta reproduktīvās sistēmas orgānu normālu darbību, ir atbildīgi par seksuālo veselību. Fosfors nodrošina zobu mineralizāciju, kaulu blīvumu.
Magnijs un kālijs regulē asinsspiedienu, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, uzlabo neiromuskulāro transmisiju, novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Skābēti kāposti ir papildu dzelzs avots... Ar tā trūkumu vājina imunitāti, attīstās anēmija, tiek traucēta gremošanas sistēma.
Dārzeņam piemīt antibakteriālas, pretiekaisuma, diurētiskas, choleretic īpašības... Kāposti ir ieteicami cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisku, garīgu vai emocionālu darbu, jo tas palielina izturību un darba spējas, ātri atjauno ķermeni un stiprina nervu sistēmu.
Lasīt arī:
Ierobežojumi un iespējamais kaitējums
Visām priekšrocībām šis produkts nav piemērots visiem. Bieži un pārmērīgi lietojot, pastāv kolikas, palielināta gāzes veidošanās, vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta kuņģī risks. Negatīvos simptomus galvenokārt izjūt personas, kurām diagnosticēta kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, kolīts.
Pārmērīgs produkta patēriņš pirms gulētiešanas var izraisīt ķermeņa pietūkumu. Skābo kāpostu pagatavošanai izmanto sāli, kas organismā aiztur ūdeni, noved pie kaulu blīvuma samazināšanās, asinsspiediena paaugstināšanās un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Svarīgs! Absolūta kontrindikācija ir alerģija pret produktu.
Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, zemu asinsspiedienu, smagu urolitiāzi, smagu nieru vai aknu mazspēju vajadzētu ierobežot tā daudzumu uzturā.
Lietošanas pamatnoteikumi
Kāpostu izmantošanas norma kā tāda nepastāv. Šeit viņus vada personīgās sajūtas, ikdienas uzturs, kontrindikāciju klātbūtne. Vidēji ar sabalansētu uzturu pieaugušajam dienā nepieciešami 200–400 g kāpostu, bērniem - 2 reizes mazāk.
Lai iegūtu lielāku labumu, dietologi iesaka produktu ēst svaigu, bez svešām garšvielām un ar minimālu augu eļļas daudzumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka jebkura termiskā apstrāde samazina trauka derīgās īpašības, un sāls un garšvielas palielina apetīti, palielinot varbūtību, ka jostasvietā un gurnos parādās papildu centimetri.
Kāposti ir iekļauti jebkurā ēdienreizē vai tiek izmantoti kā uzkodas. To pievieno borščiem un citām zupām, pasniedz ar gaļu, zivīm, mājputniem, piedevām.
Uzziņai. Trauka derīgās īpašības tieši ir atkarīgas no dārzeņa kvalitātes. Ideālā gadījumā izmantojiet savas ražas baltos kāpostus vai drošos apstākļos audzētus kāpostus, sālīšanai neizmantojot pesticīdus.
Lai iegūtu formu pēc pārēšanās periodiem, atbrīvotos no diskomforta kuņģa-zarnu traktā, badošanās dienu pavadiet skābētiem kāpostiem. Dienas laikā viņi ēd tikai uzkodas un dzer daudz šķidruma (zaļā tēja, minerālūdens bez gāzes, nesaldināti zāļu novārījumi).
Nekaitējot veselībai, izkraušana ilgst 1-2 dienas. Viņi atbrīvojas no 0,5-1 papildu mārciņām dienā. Svara zaudēšana galvenokārt notiek, noņemot lieko šķidrumu no ķermeņa, noņemot toksīnus un toksīnus.
Lasīt arī:
Ziedkāpostu izmantošana svara zaudēšanai
Secinājums
Pirms gulētiešanas jums ir atļauts ēst nedaudz kāpostus. Šķiedra ātri un neatgriezeniski piesātina, samazina apetīti. Zema kaloriju uzkodas patērēšana visas dienas garumā palielina izturību un sniegumu, kā arī nodrošina labsajūtu. Pateicoties vitamīniem, mikro- un makroelementiem, trauku izmanto dažādu slimību profilaksei.