Vai ir iespējams ēst kāpostus zīdīšanas laikā: plusi un mīnusi?

Pēc dzemdībām sievietei ir jārūpējas ne tikai par sevi, bet arī par bērnu. Daudzi jautājumi mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir saistīti ar diētas formulēšanu, kurā būtu jāiekļauj veselīgi un augstas kvalitātes pārtikas produkti. Kāposti ir viens no pieejamākajiem un pazīstamākajiem dārzeņiem ar bagātīgu sastāvu. Apsveriet, vai barojošās mātes ēšana to nekaitēs mazulim.

Vai zīdīšanas laikā var ēst kāpostus?

Vietējie pediatri uz šo jautājumu atbild negatīvi, jo pastāv augsts zīdaiņa kolikas palielināšanās risks un alerģiskas reakcijas. Viņu ārzemju kolēģi uzskata, ka mātes uzturs netieši ietekmē bērna labsajūtu, un kolikas ir dabisks gremošanas sistēmas nobriešanas posms, un to izpausmes pakāpe nav saistīta ar to, ko ēd barojošā māte.

Nav noteiktas atbildes, vai laktācijas laikā ir kāposti. Svarīga loma ir dārzeņu veidam un sagatavošanas metodei.

Kad ieviest uzturā

Ziedkāposti tiek uzskatīti par drošākajiem mātei un bērnam. Tas tiek ieviests uzturā 2-3 nedēļu laikā pēc dzemdībām.

Alerģiskas reakcijas risks ir ļoti mazs, taču tas joprojām pastāv. Tāpēc tie sākas ar nelielu daudzumu - 3-5 ēd.k. l. dārzeņu zupa. Bērns tiek uzraudzīts 1-3 dienas.

Svarīgs! Kad parādās izsitumi, caureja vai citi nepatīkami simptomi, produktu izslēdz no uztura.

Dārzeņu derīgās īpašības

Apsveriet, kādi kāpostu veidi ir piemēroti mātei un bērnam.

Krāsains

Pediatri iesaka izmantot šāda veida dārzeņus zīdīšanas laikā. Ziedkāposti ir bagāts ar C vitamīnu (48,2 mg uz 100 g), reti izraisa alerģiskas reakcijas un gremošanas traucējumus, taču nav vēlams to ļaunprātīgi izmantot.

Dārzeņu derīgās īpašības:

• stiprina imūnsistēmu un nervu sistēmu;
• pozitīvi ietekmē asinsrades funkciju;
• attīra asinsvadus.

Brokoļi

Šī kāpostu šķirne atļauts arī ar krūti. Brokoļi ir hipoalerģiski, satur vitamīnus A un B, un bērna ķermenis to viegli absorbē.

Vidējā kāpostu galviņā (608 g) ir:

• folijskābe - 382 mg;
• askorbīnskābe - 542 mg;
• K vitamīns - 618 mg

Brokoļu derīgās īpašības:

• detoksicē;
• uzlabo asins sastāvu;
• stiprina asinsvadu sienas;
• nomierina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli.

Pekina

Ķīnas kāposts, rāceņa pasuga, satur vitamīnus A, C, PP, B grupu, karotīnu.

Dārzenis atjauno ķermeni pēc grūtniecības, stiprina aizsargspējas, un zemā kaloriju daudzuma dēļ (16 kcal uz 100 g) tas palīdz samazināt svaru, kas ir svarīgi pēc dzemdībām.

Kādus kāpostus nav ieteicams ēst

Vai balti kāposti ir iespējami ar HB un kad tieši? Tas pakāpeniski tiek ieviests uzturā tikai 4–6 nedēļas pēc dzemdībām. Fakts ir tāds, ka dārzenis var izraisīt palielinātu gāzu veidošanos zīdainim, kas novedīs pie kolikām un citām kuņģa-zarnu trakta problēmām.

Svarīgs! Brūnaļģu produkts, ko sauc arī par jūras aļģēm, ir aizliegts zīdīšanas laikā, jo tam ir augsta alerģitāte. Aļģes barojošās mātes uzturā tiek iekļautas ne agrāk kā 5 nedēļas pēc dzemdībām.

Kā labāk ēst

Dārzeņu vārīšanas veids ir ļoti svarīgs.

Svaigi

Vai barojoša māte var ēst svaigus kāpostus? Visas kultūras šķirnes ir bagātas ar šķiedrvielām, kuras organisms neuzsūc, un neapstrādātā veidā tās bieži izraisa vēdera uzpūšanos un palielinātu gāzu veidošanos. Zīdainim šie simptomi ir sāpīgi.Tāpēc viņa gremošanas sistēma vēl nav izveidojusies, tāpēc ir jutīga pret svaigas pārtikas negatīvo ietekmi.

Vārīts

Šī ir labākā gatavošanas iespēja. Vislabāk produktu iekļaut uzturā zupā, pievienojot buljonam nelielu daudzumu kāpostu lapu. Tomēr šajā gadījumā nav izslēgti riski mātei un mazulim:

• alerģiskas reakcijas, kas saistītas ar produkta individuālu nepanesamību;
• vēdera uzpūšanās;
• meteorisms.

Ja nav negatīvu reakciju pēc tam, kad māte patērē zupu ar kāpostiem, ēdienkartei pievieno vārītas un sautētas. Vispirms tiek ieviesti brokoļi un krāsaini, pēc tam Pekinā un baltie kāposti.

Marinēts

Skābēti kāposti kontrindicēta barojošai mātei. Tas tiek pievienots diētai ne agrāk kā 8 nedēļas pēc dzemdībām.

Papildus alerģiskām reakcijām šis ēdiens rada šādas negatīvas sekas:

• garšvielas kompozīcijā palielina koliku, izraisa dehidratāciju, dažos gadījumos - saindēšanos;
• mātes ķermeņa dehidratācija samazina mātes piena ražošanu;
• paaugstināts produkta skābums slikti ietekmē bērna neveidoto gremošanas sistēmu.

Tas ir interesanti:

Vai ir iespējams ēst sīpolus zīdīšanas laikā.

Vai es varu ēst griķus zīdīšanas laikā?

Vai arbūzu var barot ar krūti?

Secinājums

Galvenās kāpostu ēšanas briesmas laktācijas laikā ir saistītas ar alerģiskām reakcijām, kas saistītas ar individuālu produkta nepanesamību, vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Tomēr šie simptomi ne vienmēr rodas.

Viss atkarīgs no dārzeņu veida un tā pagatavošanas veida. Ja sekojat ieteikumiem produkta ieviešanai uzturā, tas nekaitēs ne mātei, ne mazulim.